Formation Développer son Lâcher Prise : Maîtriser son Stress et Gérer ses Émotions

Comprendre le lâcher prise et ses bénéfices

• —Définir le lâcher prise et ses impacts sur la performance individuelle
• —Explorer les bénéfices psychologiques du lâcher prise sur le stress
• —Identifier les croyances limitantes qui entravent le lâcher prise
• —Appliquer des exercices de respiration pour favoriser le lâcher prise
• —Évaluer l'influence du lâcher prise sur la créativité et l'innovation

Identifier les sources de contrôle et d'attachement

• —Cartographie des domaines de vie où le contrôle est prédominant.
• —Reconnaissance des schémas de pensée et comportements contrôlants.
• —Les peurs et croyances sous-jacentes à l'attachement.

Techniques de pleine conscience et d'acceptation

• —Pratique de la pleine conscience pour se connecter au moment présent.
• —Exercices d'acceptation des émotions et des situations non contrôlables.
• —Méditation guidée pour cultiver le détachement observateur.

Gérer les pensées intrusives et les ruminations

• —Stratégies de distanciation cognitive face aux pensées négatives.
• —Technique de défusion des pensées.
• —Remplacer la rumination par l'action ou l'observation consciente.

Lâcher prise sur les attentes et les résultats

• —Différencier l'action intentionnelle du besoin de résultat.
• —Apprendre à définir des objectifs souples et réalistes.
• —Développer une résilience face à l'incertitude et l'imperfection.

Lâcher prise dans les relations interpersonnelles

• —Accorder de l'autonomie et de la confiance à autrui.
• —Gérer les frustrations liées aux comportements des autres.
• —Pratiquer la communication non violente et l'empathie sans attente.

Construire un plan d'action de lâcher prise au quotidien

• —Identifier des rituels et habitudes favorisant le lâcher prise.
• —Intégration progressive des techniques apprises dans la vie courante.
• —Création d'un kit de secours anti-contrôle.

Pérenniser le lâcher prise et cultiver la sérénité

• —Mesure des progrès et ajustement des stratégies.
• —Gérer les rechutes et maintenir une pratique régulière.
• —Développer une philosophie de vie basée sur la fluidité et l'adaptabilité.

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Aucun prérequis technique ou théorique spécifique n'est nécessaire. La formation s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer sa gestion du stress et ses émotions. Une ouverture d'esprit et une motivation personnelle sont les seuls prérequis utiles.

- Un ordinateur, une tablette ou un smartphone connecté à internet. - Un casque audio ou des écouteurs pour une meilleure concentration. - Un carnet et un stylo pour prendre des notes et effectuer les exercices proposés. - Un espace calme et propice à la concentration pendant les sessions.

5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.

Plateforme et contenus e-learning à disposition. Test de positionnement Quizz & Evaluations

Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé. Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.

A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés. Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.

♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.

Saskia Cazettes Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com

23 mars 2026

La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.

Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.

Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.

Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.

Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.

Cette formation vise à vous aider à développer la maîtrise de votre stress et de vos émotions, à améliorer votre bien-être quotidien et votre efficacité professionnelle.

Nous allons aborder des outils et méthodes concrets pour gérer le stress, développer l'acceptation et la pleine conscience, relâcher le besoin de contrôle et améliorer le bien-être émotionnel quotidien.

Oui, cette formation est adaptée à tous les niveaux de professionnels, qu'ils soient débutants ou confirmés, dans tous les secteurs d'activité.

Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.