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Formation Gérer ses émotions : maîtriser ses réactions pour le quotidien

Apprenez à identifier et comprendre vos émotions. Maîtrisez vos réactions face aux situations stressantes. Développez une intelligence émotionnelle pour mieux vivre vos interactions personnelles et professionnelles. Acquérir des outils concrets pour une gestion sereine. Améliorez votre bien-être global.

PrésentielDistanciel7 h✅ Gérer ses émotions : maîtriser ses réactions pour le quotidienOPCOFAFFranceTravailEmployeurRégionFNE Formation
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Réponse sous 24h ouvré

Ce que vous apprendrez durant
la formation Gérer ses émotions : maîtriser ses réactions pour le quotidien

Identifier ses émotions

Le participant est capable de reconnaître et nommer précisément ses émotions primaires et secondaires, leurs déclencheurs et leurs manifestations physiologiques, pour une meilleure conscience de soi.

Réguler ses réactions émotionnelles

Le participant maîtrise des techniques concrètes (respiration, recadrage cognitif) pour apaiser ses réactions émotionnelles intenses et éviter des comportements impulsifs ou contre-productifs.

Gérer le stress et la pression

Le participant sait appliquer des stratégies efficaces pour réduire son niveau de stress et d'anxiété face à des situations difficiles ou imprévues, afin de maintenir son calme et sa lucidité.

Améliorer ses interactions interpersonnelles

Le participant développe son empathie et son écoute active, lui permettant de mieux comprendre les émotions d'autrui et d'adapter sa communication pour des relations plus harmonieuses et constructives.

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La formation parfaite pour :

Professionnels sous pression

Vous êtes cadre, manager ou collaborateur et ressentez le poids du stress et des interactions complexes. Cette formation vous offrira des clés pour naviguer sereinement dans votre environnement professionnel et optimiser vos prises de décision sous pression.

Individus en quête de bien-être

Vous aspirez à une meilleure gestion de vos émotions pour vivre plus sereinement vos relations personnelles et améliorer votre qualité de vie. Découvrez des outils pratiques pour une harmonie intérieure et un épanouissement quotidien.

Personnes souhaitant s'affirmer

Vous avez du mal à exprimer vos émotions ou à réagir calmement face aux situations délicates. Apprenez à identifier vos leviers émotionnels pour communiquer avec assurance et gérer les conflits de manière constructive. Développez une force tranquille.

Managers et leaders bienveillants

Vous cherchez à renforcer votre leadership par une meilleure compréhension des dynamiques émotionnelles au sein de votre équipe. Apprenez à créer un environnement de travail positif et résilient, favorisant la performance et le bien-être collectif.

Programme de la formation
Gérer ses émotions : maîtriser ses réactions pour le quotidien

  • Comprendre le fonctionnement des émotions

    - Définition et rôle des émotions primaires et secondaires
    - Le circuit émotionnel : cerveau et corps
    - Distinguer émotions, sentiments et humeurs
    - Impact des émotions sur nos pensées et comportements

  • Identifier et accueillir ses émotions

    - Techniques d'auto-observation et de reconnaissance émotionnelle
    - Le langage corporel des émotions
    - Accueillir ses émotions sans jugement: pleine conscience
    - Journal émotionnel et suivi de ses ressentis

  • Maîtriser ses réactions émotionnelles

    - Stratégies de régulation émotionnelle immédiates (respiration, ancrage)
    - Techniques de recadrage cognitif et gestion des pensées négatives
    - Gérer le stress et l'anxiété : outils pratiques
    - L'affirmation de soi et la communication non-violente

  • Développer son intelligence émotionnelle au quotidien

    - Comprendre les émotions des autres : empathie et écoute active
    - Gérer les conflits et les situations délicates avec sérénité
    - Bâtir des relations saines et équilibrées
    - Maintenir son bien-être émotionnel durablement
    ✅ Compétences :

Encore des questions ?

Nous pouvons adapter le programme de la formation Gérer ses émotions : maîtriser ses réactions pour le quotidien à vos besoins. Contactez un conseiller en formation

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FAQs

Questions souvents posées

Vous avez des interrogations ? Nous avons les réponses. Consultez notre FAQ pour découvrir les questions que d’autres se posent souvent avant de se lancer dans une formation.

Vous avez encore des questions ?
  • Prérequis

    Pas de prérequis spécifiques : la formation est ouverte à tous ceux qui souhaitent améliorer leur gestion émotionnelle. Motivation et ouverture d'esprit. Ordinateur avec connexion internet stable.

  • Un ordinateur (PC ou Mac) ou une tablette. Une connexion internet stable. Optionnel : un casque audio pour une meilleure concentration. Un carnet et un stylo pour les prises de notes.

  • 5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.

  • Plateforme et contenus e-learning à disposition. Test de positionnement Quizz & Evaluations

  • Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé. Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.

  • A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés. Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.

  • ♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.

  • Jaylan Nikolovski Pour tout renseignement : 06 72 09 69 52 / jaylan.n@imi-executive-solutions.com

  • 25 juin 2025

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Le champ de la formation est exonéré de TVA.

Les financements possibles

Notre métier est aussi de vous accompagner dans l'activation des différents financeurs pour vous éviter le moins de reste à charge possible.

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