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Formation Gérer ses Émotions : Savoir Rester Maître de Soi au Quotidien

Apprenez à maîtriser vos émotions pour une vie plus sereine. Identifiez les déclencheurs émotionnels. Développez des techniques de gestion du stress. Prenez des décisions éclairées. Améliorez votre bien-être personnel et professionnel. Formation flash essentielle.

PrésentielDistanciel7 h✅ Gérer ses Émotions : Savoir Rester Maître de Soi au QuotidienOPCOFAFFranceTravailEmployeurRégionFNE Formation
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Réponse sous 24h ouvré

Ce que vous apprendrez durant
la formation Gérer ses Émotions : Savoir Rester Maître de Soi au Quotidien

Identifier et analyser ses déclencheurs émotionnels

Le participant sera capable de reconnaître ses émotions, leurs manifestations physiques et cognitives, et d'identifier avec précision les situations ou pensées spécifiques qui déclenchent ses réactions émotionnelles.

Appliquer des techniques de régulation émotionnelle

Le participant maîtrisera plusieurs techniques pratiques (respiration, ancrage, recadrage) pour gérer instantanément les émotions intenses, prévenir les débordements et retrouver rapidement une sensation de calme et de contrôle.

Prendre des décisions éclairées sous influence émotionnelle

Le participant saura évaluer l'influence de ses émotions sur ses prises de décision, développer une prise de recul nécessaire et utiliser son intelligence émotionnelle pour faire des choix plus rationnels et alignés avec ses objectifs.

Cultiver un équilibre émotionnel durable

Le participant intégrera des stratégies préventives et proactives pour maintenir un bien-être émotionnel au quotidien, gérer le stress sur le long terme et renforcer sa résilience face aux défis personnels et professionnels.

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La formation parfaite pour :

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Vous ressentez le stress et la pression au travail ? Cette formation Flash vous fournira des outils immédiats pour mieux gérer vos émotions, prendre de meilleures décisions et retrouver un bien-être professionnel essentiel.

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Envie d'une vie plus sereine ? Identifiez vos déclencheurs émotionnels et apprenez des techniques concrètes pour maîtriser vos émotions. Améliorez votre quotidien et votre épanouissement personnel grâce à cette formation concise.

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Toute personne stressée

Vous souhaitez contrôler vos réactions émotionnelles face aux défis du quotidien ? Cette formation courte vous donnera les clés pour maintenir votre calme, gérer les conflits et améliorer votre équilibre émotionnel global.

Programme de la formation
Gérer ses Émotions : Savoir Rester Maître de Soi au Quotidien

  • Comprendre ses émotions : Cartographie et déclencheurs

    - Introduction aux émotions : rôles et fonctions.
    - Identification des émotions primaires et secondaires.
    - Cartographie de ses propres émotions : ressenti et manifestations.
    - Découverte des déclencheurs émotionnels personnels (situations, pensées, personnes).

  • Techniques de gestion émotionnelle instantanée

    - Respiration diaphragmatique et cohérence cardiaque.
    - Ancrage positif et visualisation rapide.
    - Le recadrage cognitif : modifier sa perception d'une situation.
    - Techniques d'auto-apaisement et de régulation sensorielle.

  • L'intelligence émotionnelle au service de la décision

    - Introduction à l'intelligence émotionnelle (IE) : définition et piliers.
    - L'impact des émotions sur le processus décisionnel.
    - Développer la prise de recul émotionnelle.
    - Utiliser l'IE pour des choix éclairés et non impulsifs.

  • Maintenir un équilibre émotionnel durable

    - Stratégies de prévention du stress et de l'épuisement émotionnel.
    - Rôle de l'hygiène de vie (sommeil, alimentation, activité physique).
    - La gratitude et l'acceptation : outils de bien-être.
    - Cultiver la résilience émotionnelle au quotidien.

Encore des questions ?

Nous pouvons adapter le programme de la formation Gérer ses Émotions : Savoir Rester Maître de Soi au Quotidien à vos besoins. Contactez un conseiller en formation

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FAQs

Questions souvents posées

Vous avez des interrogations ? Nous avons les réponses. Consultez notre FAQ pour découvrir les questions que d’autres se posent souvent avant de se lancer dans une formation.

Vous avez encore des questions ?
  • Prérequis

    - Aucune connaissance préalable en psychologie n'est requise. - Volonté d'apprendre des techniques de gestion émotionnelle. - Ouvert aux personnes souhaitant améliorer leur bien-être.

  • - Un ordinateur ou une tablette avec connexion internet stable. - Un carnet et un stylo pour prendre des notes. - Un environnement calme propice à l'apprentissage.

  • 5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.

  • Plateforme et contenus e-learning à disposition. Test de positionnement Quizz & Evaluations

  • Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé. Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.

  • A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés. Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.

  • ♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.

  • Jaylan Nikolovski Pour tout renseignement : 06 72 09 69 52 / jaylan.n@imi-executive-solutions.com

  • 25 juin 2025

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Le champ de la formation est exonéré de TVA.

Les financements possibles

Notre métier est aussi de vous accompagner dans l'activation des différents financeurs pour vous éviter le moins de reste à charge possible.

A la fin de cette formation, ajoutez sur votre CV :

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