Formation Apprenez à lâcher-prise et prendre du recul facilement
Développez une capacité essentielle : lâcher prise. Réduisez votre stress, améliorez votre bien-être. Prenez du recul face aux situations difficiles. Gagnez en sérénité et efficacité. Cette formation vous donne des outils concrets. Gérez mieux vos émotions. Vivez le moment présent. Atteignez un équilibre personnel et professionnel.
Identifier les signes de stress et de surcontrôle pour prendre des mesures préventives
Appliquer des techniques de lâcher prise et de recul pour gérer les situations difficiles
Gérer ses émotions et réguler ses réactions pour améliorer la qualité de vie
Intégrer le lâcher prise dans son quotidien pour accroître la sérénité et l'efficacité
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre et identifier le besoin de lâcher prise
—Définir le lâcher prise et le recul : mythes et réalités
—Identifier les situations et indicateurs de besoin (stress, rumination, contrôle excessif)
—Comprendre les bénéfices personnels et professionnels du lâcher prise
—Auto-diagnostic : évaluer son niveau de stress et de contrôle actuel
02
Les outils psychologiques pour la prise de recul
—Techniques de pleine conscience et de méditation simplifiées
—Cognitive Behavioral Therapy (CBT) : restructuration cognitive des pensées limitantes
—La visualisation positive et l'ancrage émotionnel
—La loi de l'impermanence : accepter le changement
03
Gérer les émotions et les situations difficiles
—Reconnaître et accepter les émotions : la non-jugement
—Maîtriser les réactions impulsives : la respiration et le time-out
—Apprendre à déléguer et à dire non : poser ses limites
—Gérer les conflits et les attentes des autres
04
Ancrer le lâcher prise au quotidien et maintenir le bien-être
—Mettre en place des rituels quotidiens de lâcher prise
—Développer la gratitude et l'appréciation du moment présent
—Créer un environnement propice à la sérénité
—Plan d'action personnalisé pour la pérennisation
Le conseil de l'expert
Un des objectifs pédagogiques clés de la formation "Apprenez à lâcher-prise et prendre du recul facilement" est d'identifier les signes de stress et de surcontrôle. Ce processus est essentiel pour reconnaître les moments où notre capacité à gérer les situations devient compromise. En apprenant à détecter ces signaux, les participants pourront prendre des mesures préventives efficaces, évitant ainsi le risque d'épuisement professionnel et favorisant un environnement de travail plus serein.
Un défi fréquent auquel font face les apprenants dans ce domaine est la tendance à s'accrocher à des situations stressantes, par peur de perdre le contrôle. Cette résistance au lâcher-prise peut entraîner des réactions émotionnelles exacerbées et une détérioration de la qualité de vie. Les participants doivent donc apprendre à accepter l'incertitude et à adapter leur perception des événements pour mieux gérer leur stress au quotidien.
Cette formation se distingue par son approche pratique et ancrée dans le quotidien, en intégrant des outils psychologiques concrets pour la prise de recul. Contrairement à d'autres programmes qui peuvent se concentrer uniquement sur la théorie, nous offrons des techniques spécifiques permettant aux participants de les appliquer immédiatement dans leur vie personnelle et professionnelle. Cette méthode immersive favorise un apprentissage durable et un changement significatif dans la gestion des émotions.
Pour tirer le maximum de cette formation, je vous recommande de vous engager activement dans les exercices pratiques et de partager vos expériences avec les autres participants. La richesse de cette formation réside dans les échanges et le soutien mutuel. En intégrant ces pratiques dans votre quotidien, vous développerez progressivement une plus grande sérénité et une efficacité accrue. Soyez ouvert aux transformations que vous pouvez apporter à votre vie.
Pourquoi choisir cette formation en santé et action sociale
🎯
Techniques de lâcher-prise
Apprenez des méthodes efficaces pour lâcher prise et gérer vos émotions, intégrées directement dans votre quotidien pour une transformation durable.
🧠
Gestion du stress ciblée
Identifiez les signes de stress et de surcontrôle grâce à des outils pratiques, vous permettant d'agir avant d'atteindre l'épuisement.
🌱
Amélioration du bien-être
Intégrez des stratégies pour améliorer votre qualité de vie, en équilibrant sérénité et efficacité au travail.
🔄
Prise de recul instantanée
Maîtrisez des techniques de prise de recul pour gérer les situations difficiles, vous permettant d'agir avec clarté et sérénité.
🤝
Public varié et inclusif
Formation adaptée à tous les niveaux, idéale pour salariés, managers et entrepreneurs cherchant à mieux gérer le stress et les émotions.
📅
Formation condensée et efficace
En seulement 7 heures, acquérez des compétences pratiques et applicables immédiatement pour transformer votre approche du stress au quotidien.
Compétences acquises
Identifier les signes de stress et de surcontrôle
Le participant est capable de reconnaître concrètement les indicateurs physiques, émotionnels et comportementaux nécessitant une prise de recul et l'application des techniques de lâcher prise.
Appliquer des techniques de lâcher prise et de recul
Le participant maîtrise et utilise de manière pertinente au moins trois techniques (pleine conscience, restructuration cognitive, visualisation) pour apaiser son esprit et prendre du recul face aux situations stressantes.
Gérer ses émotions et réguler ses réactions
Le participant sait identifier et accepter ses émotions, et utilise des méthodes (respiration, pause) pour éviter les réactions impulsives et gérer les situations difficiles avec plus de calme et de discernement.
Intégrer le lâcher prise dans son quotidien
Le participant est capable d'élaborer et de mettre en œuvre un plan d'action personnalisé pour ancrer durablement les pratiques de lâcher prise, contribuant ainsi à son bien-être et à son efficacité globale.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Salariés stressés
Managers et Leaders
Indépendants, Entrepreneurs
Particuliers en quête de bien-être
Prérequis
Aucun prérequis spécifique. Cette formation est accessible à tous, quel que soit votre niveau de pratique.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue au travers d'exercices et d'ateliers
Retour d'expérience et de feedback des participants
Évaluation finale pour évaluer la compréhension et l'application des concepts
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Une fois de retour, elle a intégré des rituels de pleine conscience dans sa routine quotidienne pour mieux gérer le stress. »
« Il a commencé à utiliser des techniques de visualisation pour prendre du recul lors de situations stressantes. »
Questions fréquentes
- Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire.
- Volonté d'analyser ses comportements face au stress.
- Souhait d'acquérir des outils pour mieux gérer ses émotions et prendre du recul.
- Un ordinateur ou une tablette avec une connexion internet stable.
- Un casque audio ou des écouteurs pour une meilleure concentration.
- De quoi prendre des notes (cahier, stylo ou support numérique).
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
La formation vise à vous aider à identifier les signes de stress et de surcontrôle, à appliquer des techniques de lâcher prise et de recul, à gérer vos émotions et à intégrer le lâcher prise dans votre quotidien.
Le contenu de la formation inclut l'identification des signes de stress et de surcontrôle, l'apprentissage de techniques de lâcher prise et de recul, la gestion des émotions et la régulation des réactions, ainsi que l'intégration du lâcher prise dans la vie quotidienne.
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour participer à cette formation. Elle est accessible à tous, quel que soit votre niveau de pratique.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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