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Formation Gérer efficacement son stress et réguler ses émotions au quotidien

Découvrez des techniques pratiques pour identifier les sources de stress, gérer vos réactions émotionnelles et adopter une attitude plus sereine face aux défis. Améliorez votre bien-être personnel et professionnel grâce à des méthodes éprouvées. Développez résilience et confiance en soi.

PrésentielDistanciel7 h✅ Gérer efficacement son stress et réguler ses émotions au quotidienOPCOFAFFranceTravailEmployeurRégionFNE Formation
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Réponse sous 24h ouvré

Ce que vous apprendrez durant
la formation Gérer efficacement son stress et réguler ses émotions au quotidien

Identifier ses stresseurs et leurs mécanismes.

Le participant est capable de reconnaître les situations, pensées et facteurs déclencheurs de son stress, ainsi que de comprendre les réactions (physiologiques, émotionnelles, comportementales) associées.

Appliquer des techniques de relaxation efficaces.

Le participant maîtrise et utilise de manière autonome au moins deux techniques de relaxation (ex. cohérence cardiaque, relaxation progressive, pleine conscience) pour réguler son état émotionnel en situation de stress.

Mettre en place des stratégies de gestion cognitive.

Le participant développe la capacité à reformuler les pensées négatives et à adopter des comportements proactifs (ex. gestion du temps, affirmation de soi) afin de réduire l'impact du stress sur son quotidien.

Construire un plan de bien-être personnalisé.

Le participant est en mesure de définir et de mettre en œuvre un ensemble d'actions personnalisées intégrant des habitudes de vie saines et le renforcement de ses ressources pour améliorer sa résilience et son bien-être à long terme.

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La formation parfaite pour :

Salariés stressés

Pour tous professionnels cherchant à mieux gérer la pression quotidienne, améliorer leur concentration et réduire l'impact du stress sur leur performance et leur qualité de vie au travail.

Managers et Leaders

Pour les dirigeants souhaitant développer des compétences en gestion du stress afin de préserver leur énergie, optimiser leur prise de décision et soutenir le bien-être de leurs équipes.

Indépendants / Entrepreneurs

Dédiée aux auto-entrepreneurs et freelancers confrontés aux multiples défis de l'activité, désirant maintenir un équilibre vie pro/perso et une bonne santé mentale face à l'incertitude.

Toute personne désireuse de mieux-être

Pour les individus souhaitant acquérir des outils concrets pour gérer l'anxiété, améliorer leur bien-être émotionnel et renforcer leur résilience face aux aléas de la vie personnelle.

Programme de la formation
Gérer efficacement son stress et réguler ses émotions au quotidien

  • Comprendre et identifier les mécanismes du stress

    - Définition et typologies du stress (aigu, chronique, bon stress/mauvais stress)
    - Identifier ses propres stresseurs (personnels, professionnels, environnementaux)
    - Comprendre les réactions physiologiques, émotionnelles et comportementales au stress

  • Maîtriser les techniques de relaxation et de pleine conscience

    - Apprentissage et pratique de la cohérence cardiaque pour réguler le système nerveux
    - Initiation à la relaxation progressive de Jacobson pour relâcher les tensions physiques
    - Découverte et exercices de pleine conscience (Scan corporel, méditation guidée courte)

  • Développer des stratégies cognitives et comportementales

    - Gérer les pensées négatives et les biais cognitifs (restructuration cognitive simple)
    - Techniques de gestion du temps et des priorités pour réduire la pression
    - Affirmer ses besoins et poser ses limites (communication non-violente simplifiée)

  • Cultiver la résilience et le bien-être durable

    - Identifier et renforcer ses ressources personnelles (physiques, émotionnelles, sociales)
    - Mettre en place des habitudes de vie favorables (sommeil, alimentation, activité physique)
    - Élaborer un plan d'action personnalisé pour la gestion du stress au quotidien

Encore des questions ?

Nous pouvons adapter le programme de la formation Gérer efficacement son stress et réguler ses émotions au quotidien à vos besoins. Contactez un conseiller en formation

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FAQs

Questions souvents posées

Vous avez des interrogations ? Nous avons les réponses. Consultez notre FAQ pour découvrir les questions que d’autres se posent souvent avant de se lancer dans une formation.

Vous avez encore des questions ?
  • Prérequis

    Aucun prérequis spécifique en termes de diplôme ou d'expérience n'est nécessaire. Ouverture à tous. Motivation personnelle à gérer son stress et à améliorer son bien-être.

  • Un ordinateur (PC ou Mac) ou une tablette avec une connexion internet stable. Un casque audio ou des écouteurs pour une meilleure qualité d'écoute. Un microphone (souvent intégré aux ordinateurs ou casques) si la formation inclut des interactions vocales. De quoi prendre des notes (cahier, stylo, ou application de prise de notes).

  • 5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.

  • Plateforme et contenus e-learning à disposition. Test de positionnement Quizz & Evaluations

  • Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé. Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.

  • A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés. Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.

  • ♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.

  • Jaylan Nikolovski Pour tout renseignement : 06 72 09 69 52 / jaylan.n@imi-executive-solutions.com

  • 25 juin 2025

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Les financements possibles

Notre métier est aussi de vous accompagner dans l'activation des différents financeurs pour vous éviter le moins de reste à charge possible.

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