Formation Bien-être et vitalité : une retraite épanouie et dynamique
Préparez sereinement votre passage à la retraite. Abordez cette nouvelle étape avec énergie et enthousiasme. Développez des habitudes saines pour une vie équilibrée. Profitez pleinement de votre temps libre, améliorez votre qualité de vie. Entretenez votre forme physique et mentale durablement.
Adapter son mode de vie pour une retraite épanouie
Gérer son bien-être physique et mental
Développer son réseau et ses centres d'intérêt
Planifier et organiser sa vie de retraité
Programme détaillé
12 modules · 21 heures
01
Comprendre et anticiper les défis de la retraite
—Définition des différentes phases de la retraite
—Identification des défis psychologiques et sociaux
—Présentation des opportunités qu'offre la retraite
02
Bâtir un projet de vie équilibré pour la retraite
—Réflexion sur les aspirations personnelles et collectives
—Priorisation des activités et des centres d'intérêt
—Élaboration d'un plan d'action personnalisé
03
Maintenir une activité physique adaptée et régulière
—Sensibilisation aux bienfaits de l'activité physique
—Présentation d'exercices doux et accessibles
—Conseils pour l'intégration de l'activité dans le quotidien
04
Adopter une alimentation saine et équilibrée
—Évaluer ses besoins nutritionnels en fonction de son âge et de son mode de vie
—Découvrir les groupes alimentaires essentiels pour une alimentation équilibrée
—Élaborer un plan de repas hebdomadaire adapté à ses goûts et ses besoins
—Apprendre à lire les étiquettes nutritionnelles pour faire des choix éclairés
—Intégrer des habitudes alimentaires saines dans sa routine quotidienne
05
Stimuler ses fonctions cognitives et préserver sa mémoire
—Exercices de stimulation cérébrale
—Techniques pour renforcer la mémoire
—L'importance de la curiosité et de l'apprentissage continu
06
Gérer son stress et cultiver la sérénité
—Identifier les sources de stress et leurs impacts sur la santé
—Pratiquer des techniques de respiration pour apaiser l'esprit
—Mettre en place une routine quotidienne de méditation
—Utiliser des journaux de gratitude pour cultiver la sérénité
—Développer des compétences en gestion du temps pour réduire l'anxiété
07
Entretenir et développer son réseau social
—L'importance des liens sociaux pour le bien-être
—Stratégies pour rencontrer de nouvelles personnes
—Maintenir des relations existantes (famille, amis)
08
Explorer de nouvelles passions et loisirs
—Brainstorming d'activités potentielles
—Comment s'engager dans de nouvelles passion
—Bénéfices de la découverte et de l'expérimentation
09
Planifier ses voyages et ses escapades
—Établir un calendrier de voyages en fonction de ses envies et de son budget
—Rechercher des destinations adaptées aux besoins des retraités actifs
—Évaluer les options de transport et d'hébergement accessibles et confortables
—Prévoir des activités locales favorisant le bien-être et la découverte
—Créer un carnet de voyage pour partager ses expériences et souvenirs
10
Aménager son logement pour une retraite confortable
—Adaptation de l'environnement pour la sécurité et le confort
—Solutions domotiques et aides techniques
—Création d'un espace ressourçant
11
Anticiper l'aspect financier et administratif de la retraite
—Vue d'ensemble des démarches administratives liées à la retraite
—Conseils pour la gestion du budget et des dépenses
—Présentation des aides et dispositifs existants
12
Développer un état d'esprit positif et optimiste
—Cultiver la gratitude et la pensée positive
—Fixer des objectifs réalistes et motivants
—Célébrer les succès et apprendre des défis
Le conseil de l'expert
Un des objectifs pédagogiques clés de cette formation est d'adapter son mode de vie pour une retraite épanouie. Ce processus d'adaptation est essentiel, car il permet aux futurs retraités de mieux comprendre et anticiper les défis qui les attendent. En abordant des thèmes variés tels que la gestion du stress ou le maintien d'une activité physique régulière, ce programme permet de construire une retraite qui soit à la fois sereine et enrichissante.
Un défi fréquent auquel sont confrontés les apprenants est la difficulté à envisager la retraite comme une nouvelle étape positive plutôt que comme une fin. Beaucoup peuvent se sentir perdus face aux changements de rythme et d'organisation de leur quotidien. Cette formation vise à transformer cette perception en proposant des outils concrets pour bâtir un projet de vie équilibré et stimulant, évitant ainsi des sentiments d'ennui ou d'isolement.
Ce qui distingue notre approche est l'accent mis sur l'équilibre entre le bien-être physique et mental. Contrairement à d'autres formations qui se concentrent uniquement sur un aspect, nous intégrons des modules variés, comme l'alimentation saine et l'activation des fonctions cognitives. Cela permet aux participants de développer une vision holistique de leur retraite, favorisant ainsi un épanouissement durable et harmonieux dans cette nouvelle phase de vie.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est recommandé de venir avec un esprit ouvert et une volonté d'explorer de nouvelles pratiques. Profitez des échanges avec vos pairs pour enrichir votre expérience et élargir votre réseau. Impliquez-vous activement dans les exercices pratiques et les discussions, car cela vous permettra de mieux assimiler les outils proposés et d'envisager la retraite comme une belle aventure à construire ensemble.
Pourquoi choisir cette formation en soft skill
🎯
Anticipation des défis de la retraite
Apprenez à identifier et à surmonter les défis spécifiques liés à la retraite, garantissant une transition sereine et préparée.
🌱
Projets de vie équilibrés
Bâtissez un projet de vie épanouissant et équilibré, en intégrant vos passions et aspirations personnelles pour une retraite dynamique.
🏃♂️
Activité physique adaptée
Découvrez des méthodes pour maintenir une activité physique régulière, essentielle pour votre bien-être et votre vitalité au quotidien.
🥗
Alimentation saine
Adoptez des habitudes alimentaires équilibrées qui soutiennent votre santé physique et mentale, favorisant une retraite active et satisfaisante.
🧠
Stimulation cognitive
Stimulez vos fonctions cognitives et préservez votre mémoire à travers des techniques pratiques pour rester mentalement agile.
🧘♀️
Gestion du stress
Apprenez des stratégies efficaces pour gérer le stress et cultiver la sérénité, améliorant ainsi votre qualité de vie quotidienne.
Compétences acquises
Adapter son mode de vie pour une retraite épanouie
Le participant sera capable de définir et d'adapter un projet de vie équilibré, incluant l'activité physique, l'alimentation et la stimulation cognitive, afin de vivre pleinement sa retraite.
Gérer son bien-être physique et mental
Le participant maîtrisera des techniques de gestion du stress et de relaxation, et saura entretenir sa forme physique et cognitive pour maintenir une bonne qualité de vie.
Développer son réseau et ses centres d'intérêt
Le participant sera à même d'entretenir et de développer ses liens sociaux, d'explorer de nouvelles passions et activités, favorisant ainsi son intégration et son épanouissement personnel.
Planifier et organiser sa vie de retraité
Le participant pourra anticiper les aspects financiers, administratifs et logistiques de sa retraite, et aménager son environnement pour une vie confortable, sereine et autonome.
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue des acquis
Participation active aux séances
Rapport final sur les progrès réalisés
Feedback des participants
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après la formation, une personne a commencé à planifier des activités hebdomadaires avec ses amis pour rester active et engagée socialement. »
« Un participant a mis en place un groupe de lecture avec ses voisins pour partager des idées et renforcer les liens sociaux. »
Questions fréquentes
- Aucun prérequis de diplôme n'est nécessaire.<br>- Avoir le projet ou être déjà à la retraite.<br>- Volonté de s'investir et d'appliquer les conseils pratiques.
- Un ordinateur, tablette ou smartphone avec connexion internet stable.<br>- De quoi prendre des notes (cahier et stylo ou support numérique).<br>- Tenue confortable pour les exercices physiques (si mentionnés en module).
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Cette formation vous aidera à développer des habitudes saines pour une vie équilibrée, à gérer votre bien-être physique et mental, à développer votre réseau et vos centres d'intérêt, et à planifier et organiser votre vie de retraité.
Aucun niveau de forme physique spécifique n'est requis pour participer à cette formation.
Oui, il y aura des exercices pratiques et des ateliers interactifs pour vous aider à appliquer les connaissances acquises.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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