star-1
star-2
icon-trophyicon-trophy-dark
icon-locationicon-location-dark
icon-globeicon-globe-dark
icon-crownicon-crown-dark
icon-diamondicon-diamond-dark
icon-chaticon-chat-dark
softskills

Formation Gérer le stress : techniques et outils efficaces pour un quotidien serein

Apprenez à gérer votre stress au quotidien. Découvrez des techniques de relaxation, de respiration et de pleine conscience pour retrouver calme et sérénité. Améliorez votre bien-être personnel et professionnel. Développez une meilleure résilience face aux défis. Retrouvez un équilibre de vie harmonieux grâce à cette formation pratique.

PrésentielDistanciel7 h✅ Gérer le stress : techniques et outils efficaces pour un quotidien sereinOPCOFAFFranceTravailEmployeurRégionFNE Formation
Contacter un·e conseiller·e

Réponse sous 24h ouvré

Ce que vous apprendrez durant
la formation Gérer le stress : techniques et outils efficaces pour un quotidien serein

Identifier et comprendre les mécanismes du stress

Reconnaître les sources de stress personnelles et professionnelles, et comprendre les réactions physiologiques et psychologiques associées pour une meilleure prise de conscience.

Maîtriser des techniques de relaxation et respiration

Appliquer efficacement des méthodes de relaxation physique et des exercices de respiration consciente (cohérence cardiaque) pour réduire l'activation physiologique du stress en temps réel.

Pratiquer la pleine conscience pour gérer les émotions

Intégrer les principes de la pleine conscience au quotidien pour observer et réguler ses émotions sans jugement, développant ainsi une meilleure stabilité mentale face aux défis.

Élaborer et maintenir un plan anti-stress personnalisé

Concevoir et mettre en œuvre des stratégies durables (gestion du temps, hygiène de vie, résilience) pour prévenir le stress et maintenir un équilibre de vie harmonieux sur le long terme.

starsstar

La formation parfaite pour :

Salariés stressés

Vous ressentez les effets du stress au travail ou dans votre vie personnelle ? Cette formation vous offre des outils concrets pour le maîtriser et retrouver sérénité et efficacité au quotidien.

Cadres et managers sous pression

Face aux responsabilités et aux défis, développez des stratégies efficaces pour gérer le stress, maintenir votre performance et inspirer vos équipes avec calme et résilience.

Toute personne cherchant l'équilibre

Envie d'améliorer votre bien-être général ? Apprenez à gérer vos émotions, à pratiquer la pleine conscience et à retrouver un équilibre de vie pour plus d'harmonie et de sérénité.

Indépendants et entrepreneurs

Programme de la formation
Gérer le stress : techniques et outils efficaces pour un quotidien serein

  • Comprendre le stress : Définition, causes et mécanismes

    - Définition du stress et distinction entre bon/mauvais stress
    - Identification des principales sources de stress (personnelles, professionnelles)
    - Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
    - Reconnaître les signes et symptômes du stress sur le corps et l'esprit

  • Techniques de relaxation et de respiration pour apaiser l'esprit

    - Introduction aux techniques de relaxation (Jacobson, Schultz)
    - Maîtrise des exercices de respiration consciente (cohérence cardiaque, respiration abdominale)
    - Pratique d'exercices de détente musculaire progressive
    - Utilisation de la musique et de la visualisation pour la relaxation profonde

  • Pleine conscience et gestion des émotions face au stress

    - Introduction aux principes de la pleine conscience (Mindfulness)
    - Pratique de la méditation de pleine conscience guidée
    - Identification et gestion des émotions liées au stress (colère, anxiété)
    - Développer une attitude non-jugeante et bienveillante envers soi-même

  • Stratégies durables pour un équilibre de vie harmonieux

    - Mise en place d'un plan d'action personnalisé anti-stress
    - Gestion du temps et des priorités pour réduire la charge mentale
    - L'importance de l'hygiène de vie (sommeil, alimentation, activité physique)
    - Renforcer sa résilience et développer une pensée positive

Encore des questions ?

Nous pouvons adapter le programme de la formation Gérer le stress : techniques et outils efficaces pour un quotidien serein à vos besoins. Contactez un conseiller en formation

Avatar-imageAvatar-image
Nous contacter
FAQs

Questions souvents posées

Vous avez des interrogations ? Nous avons les réponses. Consultez notre FAQ pour découvrir les questions que d’autres se posent souvent avant de se lancer dans une formation.

Vous avez encore des questions ?
  • Prérequis

    Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire. Cette formation est ouverte à toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress.

  • 5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.

  • Plateforme et contenus e-learning à disposition. Test de positionnement Quizz & Evaluations

  • Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé. Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.

  • A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés. Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.

  • ♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.

  • Jaylan Nikolovski Pour tout renseignement : 06 72 09 69 52 / jaylan.n@imi-executive-solutions.com

  • 25 juin 2025

appostrof

Obtenez le meilleur de la formation professionnelle

Pourquoi choisir imi executive solutions ? ¯\_(ツ)_/¯

feature-icon

Mille formations en une seule !

Les meilleures formations réunies en une seule. Apprenez tous ce qu'il y a à savoir.

feature-icon

Présentiel ou distanciel

Inter ou intra, apprenez au côté de professionnels en activité.

feature-icon

Apprendre en faisant

Pédagogie active où l’apprenant est acteur de son propre apprentissage : construisez, créez, expérimentez !

feature-icon

Ingénierie de financement 👩🏼‍💻

Notre expertise au service de l'optimisation de vos budgets de formation.(OPCO, FSE+, FNE, FAF, CPF, EDEF)

feature-icon

E-Learning 💻

Accès illimité à tous les contenus (supports, cours, vidéos, exercices, templates)

feature-icon

Parcours sur-mesure

Nous adaptons le programme de la formation en fonction des besoins de votre entreprise

Notre révolution pédagogique est en marche

Des formations sur-mesure qui répondent à vos ambitions stratégiques.

Tarifs et solutions de financement

Pour les formations intraentreprise, nos tarifs ne dépendent pas du nombre de stagiaires. Notre organisme de formation est certifié Qualiopi

Avec un formateur

En inter ou en intra, en présentiel ou à distance, bénéficiez de l’accompagnement d’experts à la fois formateurs et professionnels de terrain.

Sur devis
Sessions programmées avec formateur
Rencontrer un conseiller
Avantages :
Accompagnement personnalisé
Sessions en visio ou en présentiel
Échanges interactifs avec un formateur expert
Supports de formation inclus
Certificat de fin de formation

Sans formateur

Des formations e-learning flexibles, accessibles à tout moment, pour monter en compétences à votre rythme.

Sur devis
Accès en ligne illimité pendant 6 mois
Rencontrer un conseiller
Avantages :
Accès 24h/24 aux modules en ligne
Vidéos, quiz et ressources téléchargeables
Auto-évaluation des acquis
Avancement à son rythme
Assistance technique incluse

Accès imi+

Les entreprises peuvent abonner leurs collaborateurs un accès illimité à l’ensemble de nos formations.

99
Abonnement mensuel. Accès multi-collaborateurs via abonnement entreprise
Rencontrer un conseiller
Avantages :
Accès illimité au catalogue pour vos équipes
Tableau de bord pour suivre les apprenants
Formations e-learning
Gestion centralisée des accès
Devis personnalisé selon vos besoins

Le champ de la formation est exonéré de TVA.

Les financements possibles

Notre métier est aussi de vous accompagner dans l'activation des différents financeurs pour vous éviter le moins de reste à charge possible.

A la fin de cette formation, ajoutez sur votre CV :

Gérer le stress : techniques et outils efficaces pour un quotidien serein

Obtenez la certification Gérer le stress : techniques et outils efficaces pour un quotidien serein délivrée par i.m.i. executive solutions.

Try it now

Formations à la une

Nos publications récentes

starsstar

Prêt·e à transformer vos compétences ?

Découvrez l'impact concret de notre programme sur vos problématiques quotidiennes

Rencontrer un·e conseiller·e
Réponse sous 48h