Formation Gérer ses émotions et booster son efficacité professionnelle
Développez une meilleure maîtrise de vos émotions pour gagner en sérénité et améliorer significativement votre performance au travail. Apprenez des techniques concrètes pour gérer le stress, l'anxiété et les frustrations, et transformez ces défis en opportunités de croissance personnelle et professionnelle.
Identifier et analyser ses émotions pour mieux comprendre son comportement et ses décisions
Réguler ses réponses émotionnelles pour gagner en sérénité et améliorer sa performance
Utiliser l'intelligence émotionnelle en interaction pour mieux communiquer et collaborer avec les autres
Renforcer sa résilience et son bien-être pour mieux faire face aux difficultés et aux changements
Programme détaillé
3 modules · 7 heures
01
Comprendre et identifier ses émotions
—Définition et rôle des émotions dans notre quotidien.
—Les émotions primaires et secondaires et leurs manifestations.
—Identifier ses déclencheurs émotionnels (personnels et professionnels).
—Cartographie de son paysage émotionnel actuel.
02
Réguler ses émotions pour une meilleure gestion du stress
—Techniques de respiration et de relaxation instantanées.
—La pleine conscience comme outil de régulation émotionnelle.
—Gérer l'anxiété et la pression : stratégies proactives.
—Transformer les émotions négatives en énergie positive.
03
Appliquer la maîtrise émotionnelle pour l'efficacité et le bien-être
—Prise de décision éclairée sous pression émotionnelle.
—Renforcer sa résilience face aux défis et aux échecs.
—Maintenir un équilibre émotionnel durable au quotidien.
—Plan d'action personnalisé pour une meilleure gestion émotionnelle.
—✅ Compétences :
—=== COMPETENCE ===
—COMPETENCE_NUMBER: 1
—COMPETENCE_NAME: Identifier et analyser ses émotions
—COMPETENCE_CONTENT: Capacité à reconnaître, nommer et comprendre l'origine et les manifestations de ses propres émotions et de celles d'autrui, y compris les déclencheurs et les schémas récurrents.
—=== COMPETENCE ===
—COMPETENCE_NUMBER: 2
—COMPETENCE_NAME: Réguler ses réponses émotionnelles
—COMPETENCE_CONTENT: Habilité à utiliser des techniques pratiques (respiration, pleine conscience, recadrage) pour moduler l'intensité et l'impact des émotions, notamment le stress, l'anxiété et la frustration, et éviter les réactions impulsives.
—=== COMPETENCE ===
—COMPETENCE_NUMBER: 3
—COMPETENCE_NAME: Utiliser l'intelligence émotionnelle en interaction
—COMPETENCE_CONTENT: Aptitude à communiquer ses émotions de manière constructive, à faire preuve d'empathie envers les autres et à gérer les dynamiques émotionnelles dans les relations professionnelles et interpersonnelles.
—=== COMPETENCE ===
—COMPETENCE_NUMBER: 4
—COMPETENCE_NAME: Renforcer sa résilience et son bien-être
—COMPETENCE_CONTENT: Aptitude à transformer les défis émotionnels en opportunités d'apprentissage, à maintenir un équilibre psychologique et à développer une approche proactive pour son bien-être et sa performance durable.
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques clés de notre formation "Gérer ses émotions et booster son efficacité professionnelle" est d'apprendre à identifier et analyser ses émotions. Cette compétence est essentielle pour mieux comprendre son comportement et ses décisions au quotidien. En développant cette capacité, chaque participant pourra non seulement prendre conscience de ses réponses émotionnelles, mais également les utiliser comme leviers pour optimiser sa performance professionnelle.
Un défi fréquent rencontré par les apprenants dans ce domaine est la tendance à réagir impulsivement face au stress, ce qui peut nuire à la prise de décision et à la collaboration. Souvent, les professionnels ont du mal à exprimer et à gérer leurs émotions, ce qui peut entraîner des malentendus et des conflits. En abordant ces problématiques de manière structurée, notre formation vise à transformer ces obstacles en opportunités de croissance personnelle et professionnelle.
Ce qui distingue notre approche est l'accent mis sur l'intelligence émotionnelle dans les interactions quotidiennes. Contrairement à d'autres formations qui peuvent se concentrer uniquement sur des techniques de gestion du stress, nous intégrons une dimension pratique permettant aux participants de mettre en œuvre immédiatement des stratégies de régulation émotionnelle dans leur environnement professionnel. Cette approche holistique favorise non seulement l'efficacité individuelle, mais aussi une dynamique de groupe positive.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est recommandé de venir avec un esprit ouvert et une volonté d'expérimenter de nouvelles techniques. Prenez le temps de pratiquer les outils et les stratégies présentés, même après la session. En faisant cela, vous pourrez renforcer votre résilience et améliorer votre bien-être au travail. Engagez-vous pleinement dans ce processus de développement personnel, et vous constaterez des progrès significatifs dans votre gestion émotionnelle et votre efficacité professionnelle.
Pourquoi choisir cette formation en management et leadership
🎯
Maîtrise des émotions
Apprenez à identifier vos émotions pour mieux gérer votre comportement et vos décisions au travail.
🧘♂️
Gestion du stress
Des techniques pratiques pour réguler vos réponses émotionnelles et réduire le stress, augmentant ainsi votre sérénité au quotidien.
🤝
Communication améliorée
Développez votre intelligence émotionnelle pour mieux collaborer et communiquer avec vos collègues, renforçant ainsi l'esprit d'équipe.
💪
Renforcement de la résilience
Des outils concrets pour renforcer votre résilience face aux défis et aux changements dans votre environnement professionnel.
⚡
Efficacité professionnelle
Apprenez à appliquer la maîtrise émotionnelle pour booster votre performance et atteindre vos objectifs plus efficacement.
🌱
Bien-être au travail
Un focus sur le bien-être personnel pour créer un équilibre entre vie professionnelle et personnelle, essentiel dans un monde en constante évolution.
Compétences acquises
Identifier et analyser ses émotions
Capacité à reconnaître, nommer et comprendre l'origine et les manifestations de ses propres émotions et de celles d'autrui, y compris les déclencheurs et les schémas récurrents.
Réguler ses réponses émotionnelles
Habilité à utiliser des techniques pratiques (respiration, pleine conscience, recadrage) pour moduler l'intensité et l'impact des émotions, notamment le stress, l'anxiété et la frustration, et éviter les réactions impulsives.
Utiliser l'intelligence émotionnelle en interaction
Aptitude à communiquer ses émotions de manière constructive, à faire preuve d'empathie envers les autres et à gérer les dynamiques émotionnelles dans les relations professionnelles et interpersonnelles.
Renforcer sa résilience et son bien-être
Aptitude à transformer les défis émotionnels en opportunités d'apprentissage, à maintenir un équilibre psychologique et à développer une approche proactive pour son bien-être et sa performance durable.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Collaborateurs confrontés au stress
Managers et Leaders
Professionnels en quête d'efficacité
Indépendants et Entrepreneurs
Prérequis
Aucun prérequis spécifique. Cette formation est ouverte à tous les professionnels souhaitant améliorer leur gestion émotionnelle et leur efficacité professionnelle.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue par des quiz et des exercices pratiques pour mesurer les progrès
Rétrospective finale pour évaluer les acquis et les progrès réalisés
Soutien continu après la formation pour maintenir les nouvelles compétences et les améliorer
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Un participant a commencé à appliquer des techniques de respiration pour gérer son stress lors de réunions importantes, améliorant ainsi sa concentration. »
« Après la formation, une personne a élaboré un plan d'action personnalisé pour mieux réguler ses émotions face aux défis professionnels. »
Questions fréquentes
- Aucun prérequis métier ou technique spécifique n'est nécessaire.
- Volonté d'introspection et d'expérimentation des techniques proposées.
- Une expérience professionnelle est un plus pour contextualiser les exemples.
- Motivation personnelle pour améliorer sa gestion émotionnelle.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
La gestion émotionnelle est la capacité à reconnaître, analyser et réguler ses émotions pour gagner en sérénité, en efficacité et en bien-être. C'est essentiel dans le travail pour mieux faire face aux défis, communiquer efficacement et atteindre les objectifs.
Vous apprendrez des techniques pour identifier et analyser vos émotions, réguler vos réponses émotionnelles, utiliser l'intelligence émotionnelle en interaction et renforcer votre résilience et votre bien-être.
Oui, les compétences que vous apprendrez pendant cette formation sont directement applicables dans votre travail quotidien. Vous serez en mesure de mieux gérer vos émotions, communiquer efficacement et atteindre vos objectifs.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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