Formation Gérer ses émotions et booster son efficacité professionnelle

Programme de la formation
Gérer ses émotions et booster son efficacité professionnelle

• Comprendre et identifier ses émotions

  - Définition et rôle des émotions dans notre quotidien.
  - Les émotions primaires et secondaires et leurs manifestations.
  - Identifier ses déclencheurs émotionnels (personnels et professionnels).
  - Cartographie de son paysage émotionnel actuel.

• Réguler ses émotions pour une meilleure gestion du stress

  - Techniques de respiration et de relaxation instantanées.
  - La pleine conscience comme outil de régulation émotionnelle.
  - Gérer l'anxiété et la pression : stratégies proactives.
  - Transformer les émotions négatives en énergie positive.

• Appliquer la maîtrise émotionnelle pour l'efficacité et le bien-être

  - Prise de décision éclairée sous pression émotionnelle.
  - Renforcer sa résilience face aux défis et aux échecs.
  - Maintenir un équilibre émotionnel durable au quotidien.
  - Plan d'action personnalisé pour une meilleure gestion émotionnelle.
  ✅ Compétences :
  === COMPETENCE ===
  COMPETENCE_NUMBER: 1
  COMPETENCE_NAME: Identifier et analyser ses émotions
  COMPETENCE_CONTENT: Capacité à reconnaître, nommer et comprendre l'origine et les manifestations de ses propres émotions et de celles d'autrui, y compris les déclencheurs et les schémas récurrents.
  === COMPETENCE ===
  COMPETENCE_NUMBER: 2
  COMPETENCE_NAME: Réguler ses réponses émotionnelles
  COMPETENCE_CONTENT: Habilité à utiliser des techniques pratiques (respiration, pleine conscience, recadrage) pour moduler l'intensité et l'impact des émotions, notamment le stress, l'anxiété et la frustration, et éviter les réactions impulsives.
  === COMPETENCE ===
  COMPETENCE_NUMBER: 3
  COMPETENCE_NAME: Utiliser l'intelligence émotionnelle en interaction
  COMPETENCE_CONTENT: Aptitude à communiquer ses émotions de manière constructive, à faire preuve d'empathie envers les autres et à gérer les dynamiques émotionnelles dans les relations professionnelles et interpersonnelles.
  === COMPETENCE ===
  COMPETENCE_NUMBER: 4
  COMPETENCE_NAME: Renforcer sa résilience et son bien-être
  COMPETENCE_CONTENT: Aptitude à transformer les défis émotionnels en opportunités d'apprentissage, à maintenir un équilibre psychologique et à développer une approche proactive pour son bien-être et sa performance durable.