Développement personnel, efficacité professionnelle
Formation Affirmation de soi : gagnez en impact et confiance au quotidien
Développez votre assertivité, affirmez vos opinions et besoins. Gérez le stress, maîtrisez vos é émotions. Renforcez votre confiance en soi, améliorez vos relations professionnelles et personnelles. Percez les secrets d'une communication constructive pour tous vos échanges.
Développer l'assertivité et la confiance en soi pour affirmer ses opinions et besoins
Gérer les émotions et le stress pour améliorer la productivité et la bien-être
Adapter sa communication pour renforcer les relations professionnelles et personnelles
Renforcer les limites et la confiance en soi pour prendre des décisions éclairées
Programme détaillé
8 modules · 14 heures
01
Se reconnecter à l'assertivité : Bases et faux-amis
—Rappel des fondamentaux de l'assertivité : définition, enjeux
—Différencier assertivité, agressivité et passivité
—Identifier les freins personnels à l'affirmation de soi
—Auto-diagnostic de son niveau d'assertivité actuel
02
Décodage des émotions et des comportements (I)
—Comprendre le cycle émotionnel et son impact sur l'assertivité
—Gérer l'anxiété et le stress liés à l'affirmation de soi
—Reconnaître les mécanismes d'auto-sabotage
—Techniques de relaxation et de respiration rapide
03
Décodage des émotions et des comportements (II)
—Apprendre à formuler un refus assertif sans culpabilité
—Exprimer une critique constructive et la recevoir
—Gérer les objections et les résistances de l'interlocuteur
—Analyse de cas pratiques de communication difficile
04
Maîtrise des techniques de communication assertive avancées
—Utilisation de la méthode DESC (Décrire, Exprimer, Suggérer, Conséquences)
—Pratiquer l'écoute active et l'empathie assertive
—Formuler des demandes claires et concrètes
—Affirmation de ses limites personnelles et professionnelles
05
Gérer les situations complexes et la manipulation
—Analyser les comportements manipulateurs en milieu professionnel
—Utiliser des techniques de désescalade pour apaiser les tensions
—Pratiquer des réponses assertives face à la manipulation
—Établir des limites claires pour protéger son espace personnel
—Développer des stratégies de communication en situation de conflit
06
Renforcer la confiance en soi par l'Assertivité
—Travailler sur l'estime de soi et l'image de soi
—Développer une posture assertive : non-verbal et para-verbal
—Renforcer sa conviction intérieure pour OUI/NON
—Ancrage positif des réussites assertives
07
Assertivité au quotidien : Vie pro et perso
—Appliquer l'assertivité en réunion et en équipe
—Gérer son temps et ses priorités de manière assertive
—Maintenir des relations professionnelles saines et équilibrées
—Transposer l'assertivité dans les relations personnelles
08
Consolidation et plan d'action personnalisé
—Jeux de rôles et mises en situation complexes
—Analyse fine des blocages persistants et micro-stratégies
—Élaboration d'un plan d'action assertif personnalisé
—Partage d'expériences et feedbacks constructifs
Le conseil de l'expert
L’un des objectifs pédagogiques essentiels de cette formation est de développer l'assertivité et la confiance en soi, permettant ainsi aux participants d’affirmer leurs opinions et besoins avec assurance. À travers des modules tels que "Maîtrise des techniques de communication assertive avancées", les apprenants exploreront des stratégies concrètes pour exprimer clairement leurs idées tout en respectant celles des autres, créant un environnement propice à la collaboration et à l’échange.
Un défi fréquent rencontré par les professionnels dans ce domaine est la difficulté à gérer les émotions et le stress, qui peuvent nuire à la qualité des interactions. Beaucoup d'apprenants ont tendance à éviter les conflits ou à adopter une posture passive, ce qui les empêche d'atteindre leurs objectifs. Cette formation permet de surmonter ces obstacles en fournissant des outils pratiques pour décoder les émotions et adapter sa communication aux différentes situations.
Ce qui distingue notre formation sur l'affirmation de soi, c'est son approche intégrative qui allie théorie et pratique. Contrairement à d'autres programmes, nous mettons l'accent sur le décodage des comportements et des émotions, permettant aux participants de mieux comprendre les dynamiques interpersonnelles. Grâce à des mises en situation et des exercices ciblés, les apprenants sortent de cette formation avec des compétences directement applicables qui renforceront leur impact dans leur quotidien professionnel.
Pour tirer le maximum de cette formation, nous vous recommandons d’entrer dans ce parcours avec une volonté d’expérimenter et d’oser sortir de votre zone de confort. Prenez le temps de vous auto-évaluer et d’identifier les domaines dans lesquels vous souhaitez progresser. Engagez-vous activement dans les échanges et les exercices proposés, car c'est en pratiquant que vous consoliderez votre confiance et votre assertivité. Soyez fier de votre démarche, chaque pas compte vers une meilleure affirmation de soi.
Pourquoi choisir cette formation en développement personnel, efficacité professionnelle
🎯
Assertivité Développée
Apprenez à exprimer vos opinions et besoins avec assurance grâce à des techniques de communication assertive avancées.
🧘♂️
Gestion du Stress
Découvrez des stratégies concrètes pour gérer vos émotions et le stress, favorisant ainsi votre bien-être et votre productivité au quotidien.
🔍
Décodage des Émotions
Maîtrisez le décodage des émotions et comportements à travers deux modules dédiés, renforçant votre compréhension des interactions humaines.
💪
Renforcement de la Confiance
Renforcez votre confiance en vous grâce à des exercices pratiques qui vous aideront à établir des limites et à prendre des décisions éclairées.
🤝
Communication Efficace
Adaptez votre communication pour améliorer vos relations professionnelles et personnelles, clé essentielle pour un impact positif.
⚡
Gestion des Situations Complexes
Développez des compétences pour gérer efficacement les situations complexes et les manipulations, vous rendant plus résilient face aux défis.
Compétences acquises
Maîtriser l'expression constructive
Formuler clairement opinions et besoins, exprimer un refus ou une critique de manière assertive, sans agressivité ni passivité, en utilisant des techniques de communication avancées (DESC).
Gérer émotions et stress
Identifier et réguler les émotions (anxiété, colère) liées à l'affirmation de soi, utiliser des techniques de relaxation pour gérer le stress et les situations de communication tendues.
Adapter sa communication
Reconnaître et réagir efficacement aux différentes personnalités et situations (manipulation, critiques), adapter sa posture verbale et non-verbale pour favoriser des échanges constructifs.
Renforcer confiance et limites
Affirmer ses limites personnelles et professionnelles, accroître sa confiance en soi et son estime de soi pour oser prendre position et défendre ses intérêts de manière respectueuse.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Managers & Chefs de Projet
Commerciaux & Négociateurs
Professionnels en évolution
Indépendants & Entrepreneurs
Prérequis
Aucun prérequis spécifique
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue à travers les ateliers et les exercices
Quiz et tests pour évaluer les connaissances
Évaluation finale pour évaluer la maitrise des compétences
Feedback individuel pour aider les participants à améliorer
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après la formation, elle a commencé à exprimer ses besoins lors des réunions d'équipe, créant ainsi un environnement de travail plus collaboratif. »
« Il a utilisé la méthode DESC pour aborder une situation délicate avec un collègue, permettant de résoudre un malentendu sans conflit. »
Questions fréquentes
Avoir une première expérience en communication interpersonnelle ou en gestion des relations.
Être ouvert à l'introspection et au partage d'expériences.
Comprendre les bases de la communication non-violente (un plus).
Un ordinateur avec connexion internet stable.
Une webcam et un microphone fonctionnels pour les sessions à distance.
Un casque audio recommandé pour une meilleure immersion sonore.
Un environnement calme et propice à la concentration.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
La formation permet de développer l'assertivité, de gérer le stress et les émotions, et de renforcer la confiance en soi, ce qui peut améliorer les relations professionnelles et personnelles, ainsi que la productivité et le bien-être.
La formation couvre les compétences de maîtrise de l'expression constructive, gestion des émotions et stress, adaptation de la communication, renforcement de la confiance et des limites.
La participation active et engagée est attendue tout au long de la formation, y compris la participation aux ateliers, aux exercices et aux discussions.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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