Programme de la formation
Affirmation de soi : gagnez en impact et confiance au quotidien

• Se reconnecter à l'assertivité : Bases et faux-amis

  - Rappel des fondamentaux de l'assertivité : définition, enjeux
  - Différencier assertivité, agressivité et passivité
  - Identifier les freins personnels à l'affirmation de soi
  - Auto-diagnostic de son niveau d'assertivité actuel

• Décodage des émotions et des comportements (I)

  - Comprendre le cycle émotionnel et son impact sur l'assertivité
  - Gérer l'anxiété et le stress liés à l'affirmation de soi
  - Reconnaître les mécanismes d'auto-sabotage
  - Techniques de relaxation et de respiration rapide

• Décodage des émotions et des comportements (II)

  - Apprendre à formuler un refus assertif sans culpabilité
  - Exprimer une critique constructive et la recevoir
  - Gérer les objections et les résistances de l'interlocuteur
  - Analyse de cas pratiques de communication difficile

• Maîtrise des techniques de communication assertive avancées

  - Utilisation de la méthode DESC (Décrire, Exprimer, Suggérer, Conséquences)
  - Pratiquer l'écoute active et l'empathie assertive
  - Formuler des demandes claires et concrètes
  - Affirmation de ses limites personnelles et professionnelles

• Gérer les situations complexes et la manipulation
• Renforcer la confiance en soi par l'Assertivité

  - Travailler sur l'estime de soi et l'image de soi
  - Développer une posture assertive : non-verbal et para-verbal
  - Renforcer sa conviction intérieure pour OUI/NON
  - Ancrage positif des réussites assertives

• Assertivité au quotidien : Vie pro et perso

  - Appliquer l'assertivité en réunion et en équipe
  - Gérer son temps et ses priorités de manière assertive
  - Maintenir des relations professionnelles saines et équilibrées
  - Transposer l'assertivité dans les relations personnelles

• Consolidation et plan d'action personnalisé

  - Jeux de rôles et mises en situation complexes
  - Analyse fine des blocages persistants et micro-stratégies
  - Élaboration d'un plan d'action assertif personnalisé
  - Partage d'expériences et feedbacks constructifs