Formation Déconnexion au travail et bien-être : équilibrer vie pro et perso
Optimisez votre équilibre vie pro/perso. Apprenez des stratégies concrètes pour favoriser la déconnexion au travail. Améliorez votre bien-être et performance durable. Gérez les outils numériques. Mettez en place des horaires sains. Préservez votre santé mentale. Pour une meilleure qualité de vie professionnelle et personnelle.
Maîtriser le cadre de la déconnexion pour une meilleure gestion du temps et de l'énergie
Gérer efficacement les outils numériques pour une déconnexion sereine
Établir et communiquer clairement ses limites professionnelles pour préserver son équilibre
Promouvoir une culture de la déconnexion en équipe pour une meilleure qualité de vie professionnelle
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre l'enjeu de la déconnexion au travail
—Définition et cadre légal du droit à la déconnexion.
—Impacts de l'hyperconnexion sur la santé (physique, mentale) et la performance.
—Identifier les freins personnels et organisationnels à la déconnexion.
02
Stratégies d'optimisation des outils numériques
—Gérer les notifications et la disponibilité numérique.
—Utiliser les fonctionnalités des outils pour limiter les intrusions (modes ne pas déranger).
—Mettre en place des routines numériques saines et des pauses écran.
03
Définir et respecter des frontières pro/perso claires
—Établir des horaires de travail précis et s'y tenir.
—Communiquer efficacement ses limites à son équipe et sa hiérarchie.
—Créer des rituels de déconnexion en fin de journée de travail.
04
Favoriser une culture de la déconnexion en équipe
—Le rôle du manager et de l'entreprise dans la promotion de la déconnexion.
—Développer des pratiques collaboratives respectueuses des temps de repos.
—Mesurer l'impact de la déconnexion sur le bien-être et la productivité collective.
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques clés de notre formation "Déconnexion au travail et bien-être" est de maîtriser le cadre de la déconnexion pour une meilleure gestion du temps et de l'énergie. En effet, comprendre cet enjeu est essentiel pour se libérer des contraintes du numérique et retrouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Les participants acquerront des outils pratiques pour intégrer cette déconnexion dans leur quotidien, favorisant ainsi un bien-être durable.
Un défi majeur auquel de nombreux apprenants sont confrontés est la difficulté à établir des limites claires entre le travail et la vie personnelle. Souvent, ils sous-estiment l'impact négatif de la surcharge numérique sur leur santé mentale et physique. Cette formation permet de prendre conscience de ces enjeux et de développer des stratégies adaptées pour instaurer une séparation saine entre les deux sphères de vie.
Ce qui distingue notre approche des autres formations similaires réside dans notre angle centré sur la culture de la déconnexion. Plutôt que de se focaliser uniquement sur des techniques de gestion du temps, nous encourageons une réflexion collective sur la manière de promouvoir un environnement de travail qui valorise le bien-être de chacun. Ainsi, les participants sont formés non seulement à respecter leurs propres limites, mais aussi à les communiquer et à les défendre auprès de leurs équipes.
Pour tirer le maximum de cette formation, nous vous recommandons de vous engager activement dans les échanges et les activités proposées. Prenez le temps de partager vos expériences et de poser des questions. Ce partage enrichira votre apprentissage et vous permettra de construire un réseau de soutien qui favorisera l'application concrète des concepts abordés. Ensemble, vous pourrez créer un environnement de travail plus équilibré et plus serein.
Pourquoi choisir cette formation en compétences métiers
🎯
Maîtrise de la déconnexion
Apprenez à gérer votre temps et votre énergie grâce à des techniques éprouvées pour une déconnexion sereine au travail.
📱
Optimisation des outils numériques
Découvrez des stratégies concrètes pour utiliser les outils numériques sans compromettre votre bien-être et préserver votre temps personnel.
🚧
Définir des limites claires
Apprenez à établir et communiquer vos frontières professionnelles pour un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.
🤝
Culture de la déconnexion
Favorisez une atmosphère de travail respectueuse avec des pratiques d'équipe qui promeuvent la déconnexion et améliorent la qualité de vie au travail.
🛠️
Approches pratiques
Participez à des ateliers interactifs pour mettre en pratique des solutions adaptées à votre environnement professionnel.
🌱
Bien-être à long terme
Investissez dans votre santé mentale et physique en apprenant à équilibrer efficacement vos engagements professionnels et personnels.
Compétences acquises
Maîtriser le cadre de la déconnexion
Comprendre les fondements du droit à la déconnexion et ses impacts sur la santé et la performance, afin d'identifier les enjeux pour soi et son organisation.
Gérer les outils numériques pour la déconnexion
Appliquer des techniques et utiliser les fonctionnalités des outils digitaux pour limiter les sollicitations professionnelles en dehors des heures de travail.
Établir et communiquer ses limites professionnelles
Définir des horaires clairs, des rituels de coupure et communiquer ces limites de manière assertive à son entourage professionnel pour préserver son équilibre vie pro/perso.
Promouvoir une culture de la déconnexion en équipe
Contribuer activement à la mise en place de pratiques managériales et collaboratives favorisant le droit à la déconnexion et le respect du temps de repos pour tous.
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue et interactive pendant la formation
Sous forme de questionnaire ou de devoir à rendre
Évaluation finale pour évaluer la compréhension des concepts
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Un participant a mis en place des rituels de déconnexion au sein de son équipe, ce qui a amélioré le bien-être général des collaborateurs. »
« Après la formation, un autre a communiqué ses limites de disponibilité à son équipe, réduisant ainsi le stress lié à l'hyperconnexion. »
Questions fréquentes
Aucun prérequis technique ou de connaissances spécifiques n'est nécessaire. Une volonté d'améliorer son équilibre vie pro/perso est suffisante.
Un ordinateur (PC ou Mac) avec une connexion internet stable. Casque audio ou écouteurs recommandés pour une meilleure immersion. Un bloc-notes et un stylo si vous préférez prendre des notes manuscrites.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
La déconnexion au travail consiste à prendre du temps pour se détacher de la profession et se concentrer sur soi-même. C'est essentiel pour préserver son équilibre et sa santé mentale.
Il est possible de gérer les outils numériques en éteignant les notifications, en utilisant des applications de blocage, ou en établissant des horaires de travail précis.
Il est recommandé d'établir des limites professionnelles claires, telles que des horaires de travail précis, des temps de repos, et des séparations claires entre la vie professionnelle et personnelle.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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