Formation Ergonomie du télétravail : Aménager son poste
Cette formation aborde l'aménagement ergonomique du poste de télétravail. Elle permet d'identifier les principes d'une posture assise correcte et de sélectionner un mobilier adapté. Les participants apprendront à ajuster leur écran réglable et leur clavier ergonomique pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS).
Identifier les principes d'une posture assise correcte
Sélectionner et ajuster le mobilier de bureau pour un poste de télétravail ergonomique
Optimiser l'environnement de travail pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS)
Ajuster l'écran réglable et le clavier ergonomique pour une utilisation optimale
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Principes fondamentaux de l'ergonomie et posture assise
—Identifier les principes fondamentaux de l'ergonomie appliqués au télétravail.
—Décrire les caractéristiques d'une posture assise neutre.
—Reconnaître les risques liés à une mauvaise posture assise.
02
Sélection et ajustement du mobilier de bureau
—Sélectionner un mobilier de bureau adapté aux contraintes du domicile (chaise de bureau, bureau).
—Ajuster la hauteur de la chaise de bureau pour une posture neutre.
—Positionner l'écran réglable pour éviter les contraintes cervicales.
03
Optimisation des périphériques et de l'environnement
—Ajuster le clavier ergonomique et la souris verticale.
—Organiser l'espace de travail pour minimiser les contraintes posturales.
—Améliorer l'éclairage ambiant pour réduire la fatigue visuelle.
04
Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)
—Identifier les facteurs de risque des troubles musculo-squelettiques (TMS) en télétravail.
—Appliquer des exercices de micro-pauses régulières.
—Configurer un poste de travail avec écran externe et support d'ordinateur portable.
Le conseil de l'expert
Dans le cadre de la formation "Ergonomie du télétravail : Aménager son poste", un des objectifs pédagogiques clés est d'identifier les principes d'une posture assise correcte. Comprendre l'importance de cette posture est essentiel pour prévenir les douleurs et les désagréments liés à une utilisation prolongée du matériel informatique. En se concentrant sur cet aspect fondamental, les participants peuvent poser les bases d'un télétravail sain et productif.
Un défi fréquent pour les apprenants dans ce domaine est de sous-estimer l'impact d'un poste de travail mal aménagé sur leur santé physique. Beaucoup continuent à travailler dans des conditions inadaptées, ce qui peut entraîner des troubles musculo-squelettiques (TMS) à long terme. Cette formation vise à corriger cette tendance en sensibilisant les participants aux risques encourus et en leur fournissant les outils nécessaires pour améliorer leur environnement de travail.
Ce qui distingue notre approche est l'accent mis sur une application pratique et personnalisée des concepts ergonomiques. Contrairement à d'autres formations plus théoriques, nous offrons une analyse concrète des postes de travail des participants, permettant ainsi une mise en œuvre immédiate des recommandations. Cette formation les aide à adapter leur mobilier et leurs périphériques non seulement à leurs besoins individuels, mais aussi à leur espace de travail spécifique.
Pour tirer le maximum de cette formation, nous recommandons aux participants de venir avec des photos de leur espace de télétravail et de leurs équipements. Cela facilitera des échanges constructifs et des conseils adaptés à leur situation. En prenant cette initiative, ils seront en mesure d'appliquer directement les connaissances acquises et de créer un environnement de travail qui favorise leur bien-être et leur productivité. Nous sommes convaincus qu'en investissant dans leur ergonomie, ils investiront également dans leur santé à long terme.
Pourquoi choisir cette formation en compétences métier
🪑
Posture Assise Optimale
Apprenez à identifier et à maintenir une posture assise correcte pour réduire la fatigue et améliorer votre confort durant le télétravail.
📏
Mobilier de Bureau Ajusté
Découvrez comment sélectionner et ajuster votre mobilier afin de créer un poste de télétravail ergonomique adapté à vos besoins spécifiques.
💻
Périphériques Ergonomiques
Optimisez l'utilisation de votre écran réglable et clavier ergonomique pour maximiser votre efficacité et votre bien-être au travail.
🚫
Prévention des TMS
Apprenez des techniques concrètes pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés au télétravail grâce à un aménagement adéquat.
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Formation Pratique
Bénéficiez d'une formation inter-entreprise interactive qui vous permet d'appliquer immédiatement les principes d'ergonomie dans votre environnement de travail.
👥
Public Varié
Formation accessible à tous : salariés en télétravail régulier ou occasionnel, ainsi que responsables en santé et sécurité, pour un impact maximal.
Compétences acquises
Aménager un poste de télétravail ergonomique
Le participant configure son espace de travail à domicile en respectant les principes d'une posture assise neutre, en ajustant la hauteur du siège et du bureau.
Sélectionner et ajuster le mobilier de bureau
Le participant choisit un mobilier de bureau adapté (chaise de bureau, écran réglable) et l'ajuste pour minimiser les contraintes posturales et prévenir les TMS.
Optimiser l'environnement de travail
Le participant organise son espace pour réduire les reflets sur l'écran, améliorer l'éclairage ambiant et positionner correctement clavier ergonomique et souris verticale.
Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS)
Le participant intègre des micro-pauses régulières et des exercices spécifiques pour limiter l'apparition des TMS liés à la posture assise prolongée.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Salarié en télétravail régulier
Salarié en télétravail occasionnel
Responsable Santé et Sécurité au Travail
Employeur
Prérequis
Aucun prérequis spécifique
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue pendant la formation
Quiz et exercices pratiques
Rétrospective et feedback final
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Un participant a réaménagé son espace de télétravail en ajustant la hauteur de sa chaise et en positionnant son écran à la bonne hauteur. »
« Un autre participant a mis en pratique des exercices de micro-pauses pour prévenir les douleurs liées à une mauvaise posture. »
Questions fréquentes
Aucun prérequis technique ou expérience spécifique n'est nécessaire. La formation s'adresse à un public débutant. Une connaissance de base des outils informatiques (ordinateur, clavier, souris) est suffisante.
Un ordinateur avec accès internet stable. Un espace de travail personnel (même temporaire) pour les exercices pratiques d'aménagement. Un mètre ruban ou règle pour les mesures d'ajustement. Un bloc-notes pour les prises de notes.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d'un rendez-vous d'information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s'accompagne de la remise d'une convention ou d'un contrat précisant l'ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l'accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l'année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d'accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
La posture assise correcte consiste à maintenir la colonne vertébrale droite, les épaules détendues, les coudes à 90 degrés et les pieds au sol ou sur un support de pieds.
Il faut choisir un bureau et une chaise ergonomiques qui permettent de maintenir une posture assise correcte et de travailler de manière confortable.
L'écran réglable permet de réduire les efforts visuels et de prévenir les troubles oculaires, tandis que le clavier ergonomique permet de réduire les efforts musculaires et de prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS).
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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