Développement personnel, efficacité professionnelle
Formation Formation Efficacité Personnelle : Dites Adieu à la Procrastination
Découvrez des méthodes prouvées pour surmonter efficacement la procrastination. Apprenez à organiser vos tâches, gérer votre temps et maintenir votre motivation. Transformez repousser au lendemain en accomplir aujourd'hui. Augmentez votre productivité et atteignez vos objectifs personnels et professionnels.
Identifier les causes et les mécanismes de la procrastination
Planifier et organiser les tâches de manière efficace
Maintenir la motivation et la discipline pour atteindre ses objectifs
Instaurer des habitudes de productivité durables
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre la Procrastination : Ses Racines et Impacts
—Définition et mécanismes psychologiques de la procrastination
—Identifier les types de procrastinateurs et leurs déclencheurs
—Évaluation des coûts cachés de la procrastination (stress, opportunités manquées)
02
Outils de planification et d'organisation Anti-Procrastination
—Maîtriser la matrice d'Eisenhower et la méthode GTD (Getting Things Done)
—Techniques de découpage des tâches (technique Pomodoro, tranches de temps)
—Établir des objectifs SMART et des routines efficaces
03
Gérer la Motivation et Vaincre les Blocages
—Établir des objectifs clairs et mesurables pour stimuler l'engagement
—Utiliser des techniques de visualisation pour renforcer la motivation
—Identifier et adresser les peurs sous-jacentes qui causent des blocages
—Créer un environnement de travail positif pour favoriser la concentration
—Pratiquer la technique du Pomodoro pour gérer le temps efficacement
04
Maintenir le Cap et Prévenir la Récidive
—Créer un environnement propice à la productivité et sans distraction
—Gérer les imprévus et les périodes de baisse d'énergie
—Bilan personnel et élaboration d'un plan d'action durable
Le conseil de l'expert
Dans cette formation "Efficacité Personnelle : Dites Adieu à la Procrastination", un des objectifs pédagogiques clés est d'identifier les causes et les mécanismes de la procrastination. Les participants apprendront non seulement à comprendre pourquoi ils repoussent certaines tâches, mais aussi à reconnaître les impacts négatifs que cela peut avoir sur leur vie professionnelle et personnelle. Cette prise de conscience est essentielle pour amorcer un changement durable.
Un défi fréquent rencontré par les apprenants dans ce domaine est la difficulté à établir une discipline personnelle et à maintenir leur motivation face à des tâches perçues comme fastidieuses. Souvent, ils se laissent submerger par la peur de l'échec ou la recherche de la perfection, ce qui les empêche de passer à l'action. Ce schéma peut créer un cycle vicieux difficile à briser sans un accompagnement approprié.
Cette formation se distingue par son approche pragmatique et ses outils concrets de planification et d'organisation anti-procrastination. Contrairement à d'autres méthodes plus théoriques, notre programme offre un cadre structuré qui permet aux participants de développer des habitudes de productivité durables. Grâce à des techniques éprouvées et des exercices pratiques, les apprenants acquerront des compétences qu'ils pourront immédiatement appliquer dans leur quotidien.
Pour tirer le maximum de cette formation, je vous recommande de venir avec une liste de tâches ou de projets que vous avez tendance à procrastiner. Cela vous permettra de travailler directement sur vos propres défis et de bénéficier d'un coaching personnalisé. Engagez-vous pleinement dans les échanges et les exercices, car c'est en partageant vos expériences et en appliquant les outils proposés que vous parviendrez à transformer votre approche de la procrastination et à atteindre vos objectifs avec succès.
Pourquoi choisir cette formation en développement personnel, efficacité professionnelle
🎯
Compréhension profonde de la procrastination
Explorez les racines de la procrastination et ses impacts sur votre vie professionnelle, grâce à des modules dédiés à la compréhension des mécanismes psychologiques.
🛠️
Outils pratiques anti-procrastination
Apprenez à utiliser des outils concrets de planification qui vous aideront à organiser vos tâches efficacement et à réduire la tentation de procrastiner.
💪
Motivation et discipline renforcées
Découvrez des stratégies éprouvées pour maintenir votre motivation et discipline, essentielles pour surmonter les blocages et atteindre vos objectifs.
📅
Planification efficace des tâches
Acquérez des techniques de planification qui vous permettront de structurer votre journée et d’optimiser votre productivité dès le premier jour.
🔄
Habitudes durables de productivité
Instaurer des habitudes de travail durables, grâce à des exercices pratiques qui garantissent une application immédiate dans votre quotidien.
🤝
Networking entre professionnels
Profitez d'une formation inter-entreprise pour échanger avec d'autres professionnels, partageant des expériences et des conseils pour maximiser votre efficacité.
Compétences acquises
Identifier les causes et mécanismes de la procrastination
Analyser les facteurs personnels et environnementaux qui favorisent la procrastination afin d'en comprendre les racines profondes et d'adapter des stratégies de gestion efficaces.
Planifier et organiser les tâches efficacement
Utiliser des méthodes éprouvées pour hiérarchiser, découper et planifier les tâches, transformant ainsi les objectifs complexes en actions concrètes et gérables.
Maintenir la motivation et la discipline
Mettre en œuvre des techniques de renforcement de la motivation, surmonter les blocages mentaux et développer la discipline nécessaire pour agir sans délai et atteindre ses objectifs.
Instaurer des habitudes de productivité durables
Créer un environnement favorable et adopter des routines quotidiennes qui préviennent activement la procrastination, assurant une productivité constante et une gestion autonome du temps.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Professionnels débordés
Étudiants et jeunes diplômés
Indépendants et entrepreneurs
Toute personne cherchant à progresser
Prérequis
Aucun prérequis spécifique.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue à travers les activités et les discussions en ligne
Quiz et tests pour mesurer la compréhension des concepts
Évaluation finale pour évaluer la capacité à appliquer les connaissances en situation réelle
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après avoir suivi la formation, le participant a appliqué la méthode Pomodoro pour gérer son temps, ce qui a considérablement amélioré sa productivité. »
« Il a également créé un environnement de travail sans distraction, ce qui lui a permis de respecter ses objectifs sans procrastiner. »
Questions fréquentes
- Aucune compétence spécifique requise.
- Volonté d'introspection et de mise en pratique.
- Accès à un ordinateur ou une tablette.
- Connaissance basique de l'utilisation d'un système d'exploitation.
- Un ordinateur (PC ou Mac) ou une tablette avec connexion internet stable.
- Un navigateur web à jour (Chrome, Firefox, Edge, Safari).
- Bloc-notes ou carnet pour la prise de notes.
- Stylo ou stylet.
- Optionnel : Casque audio pour un meilleur confort d'écoute.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
La procrastination est un comportement consistant à différer les tâches importantes, souvent en raison de peur, de stress ou de manque de motivation. Pour la surmonter, il faut identifier les causes profondes et mettre en place des stratégies pour gérer le temps et maintenir la motivation.
Il existe plusieurs méthodes pour organiser les tâches, comme la méthode Pomodoro, la planification horaire ou la priorisation des tâches. La formation vous aidera à choisir la méthode qui convient le mieux à votre style de travail.
La motivation et la discipline peuvent être développées à travers la création d'un plan d'action clair, la mise en place de routines et la récompense des progrès réalisés. La formation vous aidera à identifier les stratégies qui fonctionnent pour vous.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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