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Formation Méditation pleine conscience : Cultivez le calme et gérez le stress efficacement

Découvrez la pleine conscience pour apaiser votre esprit et mieux gérer les défis quotidiens. Apprenez des techniques simples et pratiques pour gérer le stress, améliorer votre concentration et développer une sérénité durable. Transformez votre quotidien en réduisant l'anxiété et en augmentant votre bien-être général.

PrésentielDistanciel7 h✅ Méditation pleine conscience : Cultivez le calme et gérez le stress efficacementOPCOFAFFranceTravailEmployeurRégionFNE Formation
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Réponse sous 24h ouvré

Ce que vous apprendrez durant
la formation Méditation pleine conscience : Cultivez le calme et gérez le stress efficacement

Pratiquer la méditation de pleine conscience

Réaliser diverses techniques de méditation (respiration, scan corporel, méditation assise) pour stabiliser l'attention et calmer l'esprit face aux pensées et aux é émotions.

Gérer le stress et l'anxiété

Identifier les mécanismes du stress et appliquer des stratégies de pleine conscience pour réduire son impact et développer une meilleure résilience émotionnelle au quotidien.

Améliorer la concentration et la présence

Développer une attention soutenue et une présence accrue dans les activités quotidiennes, permettant d'optimiser la productivité et de savourer pleinement l'instant présent.

Cultiver la sérénité et le bien-être durable

Intégrer les principes de la pleine conscience pour transformer sa relation aux défis, cultiver le calme intérieur et augmenter son niveau général de bien-être physique et mental.

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La formation parfaite pour :

Adultes stressés/Anxieux

Vous ressentez un stress chronique, de l'anxiété ou des difficultés à gérer la pression ? Cette formation vous offre des outils concrets pour retrouver calme et équilibre. Apprenez à apaiser votre esprit et à mieux gérer vos émotions au quotidien.

Professionnels recherchant équilibre

Managers, salariés sous pression, indépendants : améliorez votre concentration, réduisez le stress lié au travail et prévenez le burn-out. Développez une présence attentive pour une meilleure prise de décision et un bien-être professionnel durable.

Personnes en quête de sérénité

Vous souhaitez cultiver plus de paix intérieure, mieux dormir et augmenter votre bien-être général ? Cette formation vous guide pas à pas vers une vie plus sereine, grâce à des pratiques douces et accessibles à tous, même sans expérience.

Débutants en méditation

Intéressé par la méditation mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce programme de 7h est parfait pour acquérir les bases de la pleine conscience de manière structurée et progressive. Développez une pratique quotidienne simple et efficace, sans prérequis.

Programme de la formation
Méditation pleine conscience : Cultivez le calme et gérez le stress efficacement

  • Introduction à la Pleine Conscience

    - Définition et principes fondamentaux de la pleine conscience
    - Historique et bienfaits scientifiquement prouvés (stress, anxiété, concentration)
    - Les idées reçues et les résistances fréquentes à la pratique méditative

  • Techniques Fondamentales de Méditation

    - La respiration consciente : ancre et régulateur émotionnel
    - Le scan corporel : connexion au corps et ses sensations
    - Méditation assise guidée : gérer les distractions et cultiver l'attention

  • Intégrer la Pleine Conscience au Quotidien

    - Méditation marchée et actions conscientes (manger, écouter)
    - Gérer les pensées et émotions difficiles avec bienveillance
    - Cultiver la gratitude et l'auto-compassion comme piliers de la sérénité

  • Approfondissement et Pérennisation de la Pratique

    - Établir une routine de méditation personnalisée
    - Ressources et applications pour soutenir la pratique autonome
    - Réponses aux questions, échanges et partage d'expériences

Encore des questions ?

Nous pouvons adapter le programme de la formation Méditation pleine conscience : Cultivez le calme et gérez le stress efficacement à vos besoins. Contactez un conseiller en formation

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Nous contacter
FAQs

Questions souvents posées

Vous avez des interrogations ? Nous avons les réponses. Consultez notre FAQ pour découvrir les questions que d’autres se posent souvent avant de se lancer dans une formation.

Vous avez encore des questions ?
  • Prérequis

    Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire. La formation est conçue pour les débutants complets en méditation de pleine conscience, ainsi que pour ceux qui souhaitent approfondir une pratique existante.

  • - Un tapis de méditation ou un coussin (optionnel, une chaise convient parfaitement) - Des vêtements confortables - Un plaid ou une couverture (pour les moments de relaxation) - Un carnet et un stylo pour prendre des notes - De l'eau pour vous hydrater

  • 5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.

  • Plateforme et contenus e-learning à disposition. Test de positionnement Quizz & Evaluations

  • Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé. Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.

  • A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés. Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.

  • ♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.

  • Jaylan Nikolovski Pour tout renseignement : 06 72 09 69 52 / jaylan.n@imi-executive-solutions.com

  • 25 juin 2025

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Gestion centralisée des accès
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Le champ de la formation est exonéré de TVA.

Les financements possibles

Notre métier est aussi de vous accompagner dans l'activation des différents financeurs pour vous éviter le moins de reste à charge possible.

A la fin de cette formation, ajoutez sur votre CV :

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