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Formation Apprendre à lâcher prise et prendre du recul au quotidien

Découvrez des techniques essentielles pour gérer le stress et améliorer votre bien-être. Développez une perspective plus sereine face aux défis professionnels et personnels. Apprenez à identifier vos déclencheurs et adoptez des stratégies efficaces pour un quotidien plus serein.

PrésentielDistanciel7 h✅ Apprendre à lâcher prise et prendre du recul au quotidienOPCOFAFFranceTravailEmployeurRégionFNE Formation
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Réponse sous 24h ouvré

Ce que vous apprendrez durant
la formation Apprendre à lâcher prise et prendre du recul au quotidien

Gérer le stress et les émotions

Appliquer des techniques de relaxation et de pleine conscience pour réduire le stress, réguler les émotions et maintenir un état de calme face aux défis.

Prendre du recul sur les situations

Analyser les événements avec distance, identifier les pensées limitantes et adopter une perspective objective pour éviter la sur-réaction émotionnelle.

Accepter l'incertitude et les imprévus

Développer la capacité à lâcher prise sur le besoin de contrôle absolu et s'adapter positivement aux changements et aux situations imprévues.

Améliorer son bien-être au quotidien

Intégrer des pratiques de lâcher-prise et de gestion des priorités pour un équilibre vie pro/perso plus sain et une qualité de vie accrue.

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La formation parfaite pour :

Professionnels stressés

Vous ressentez une pression constante au travail ? Apprenez à gérer le stress professionnel, à prendre du recul et à cultiver une meilleure qualité de vie, même dans les environnements exigeants. Retrouvez l'équilibre et la sérénité.

Particuliers en quête de sérénité

Vous aspirez à plus de calme et d'épanouissement personnel ? Cette formation vous offre les outils pour libérer les tensions, transformer votre rapport aux défis et vivre un quotidien plus apaisé, loin de l'agitation.

Managers / Leaders

Développez votre intelligence émotionnelle et votre capacité à gérer la pression. Cette formation vous dotera des compétences pour mieux accompagner vos équipes, maintenir un environnement de travail serein et prendre des décisions éclairées sous stress.

Aidants / Thérapeutes

Prenez soin de vous pour mieux prendre soin des autres. Acquérir des techniques de lâcher-prise pour éviter le burn-out, gérer l'épuisement émotionnel et maintenir une pratique professionnelle équilibrée et bienveillante.

Programme de la formation
Apprendre à lâcher prise et prendre du recul au quotidien

  • Comprendre le lâcher-prise et le recul

    - Définition et distinctions : Lâcher prise, recul, résilience
    - Les bénéfices du lâcher-prise : Santé mentale, physique, productivité
    - Identifier les freins : Peur de perdre le contrôle, perfectionnisme, anxiété
    - Audit personnel : Mes déclencheurs de stress, mes zones de sur-contrôle

  • Techniques pratiques pour la gestion émotionnelle

    - Respiration consciente et cohérence cardiaque pour l'ancrage
    - La méditation de pleine conscience : Principes et exercices guidés
    - Techniques de relaxation rapide : Lâcher les tensions physiques
    - Identification et modification des pensées limitantes

  • Développer une perspective sereine

    - Déconstruire les attentes irréalistes et le besoin de tout contrôler
    - L'acceptation : Accueillir ce qui est, sans jugement
    - La gratitude : Cultiver une vision positive du quotidien
    - Fixer des limites saines : Apprendre à dire non et à déléguer

  • Ancrer le lâcher-prise dans le quotidien

    - Stratégies pour les situations de stress aigu (au travail, à la maison)
    - Établir un plan d'action personnalisé pour le lâcher-prise durable
    - Se créer des routines bien-être : Sommeil, alimentation, activité physique
    - Prévenir la rechute : Rester attentif aux signaux d'alerte

Encore des questions ?

Nous pouvons adapter le programme de la formation Apprendre à lâcher prise et prendre du recul au quotidien à vos besoins. Contactez un conseiller en formation

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FAQs

Questions souvents posées

Vous avez des interrogations ? Nous avons les réponses. Consultez notre FAQ pour découvrir les questions que d’autres se posent souvent avant de se lancer dans une formation.

Vous avez encore des questions ?
  • Prérequis

    - Aucune connaissance préalable spécifique n'est requise. - Une ouverture d'esprit et une volonté de s'engager dans un processus d'introspection sont appréciées. - Être prêt à expérimenter de nouvelles approches et techniques.

  • - Un ordinateur ou une tablette avec une connexion internet stable. - Un casque audio ou des écouteurs pour une meilleure concentration. - Un carnet et un stylo pour prendre des notes. - Un espace calme et propice à l'apprentissage et à la réflexion personnelle.

  • 5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.

  • Plateforme et contenus e-learning à disposition. Test de positionnement Quizz & Evaluations

  • Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé. Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.

  • A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés. Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.

  • ♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.

  • Jaylan Nikolovski Pour tout renseignement : 06 72 09 69 52 / jaylan.n@imi-executive-solutions.com

  • 25 juin 2025

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Le champ de la formation est exonéré de TVA.

Les financements possibles

Notre métier est aussi de vous accompagner dans l'activation des différents financeurs pour vous éviter le moins de reste à charge possible.

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