Formation Équilibre Vie Pro / Vie Perso à l'ère du numérique
Cette formation aborde les stratégies de déconnexion numérique pour maintenir un équilibre vie professionnelle/personnelle. Elle permet d'identifier les facteurs de surcharge informationnelle et de mettre en place une hygiène digitale efficace. Les participants apprendront à gérer les notifications et à optimiser l'utilisation des outils digitaux pour réduire la charge mentale, notamment en télétravail.
Diagnostiquer la surcharge numérique et identifier les facteurs contribuant à cette situation
Mettre en œuvre des stratégies d'hygiène digitale pour réduire la charge mentale
Optimiser l'utilisation des outils digitaux pour améliorer la productivité et réduire la surcharge
Appliquer le droit à la déconnexion pour maintenir un équilibre vie professionnelle/personnelle
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Diagnostic de la connexion numérique et impacts sur l'équilibre
—Identifier les facteurs numériques perturbant l'équilibre vie professionnelle/personnelle.
—Analyser l'impact de la surcharge informationnelle sur la charge mentale.
—Évaluer les risques de burn-out numérique liés à la connexion permanente.
02
Stratégies de déconnexion numérique et hygiène digitale
—Définir des limites claires entre temps de travail et temps personnel.
—Mettre en place des stratégies de déconnexion numérique efficaces.
—Appliquer les principes de l'hygiène digitale pour réduire les sollicitations.
03
Gestion des notifications et optimisation des outils digitaux
—Configurer la gestion des notifications pour minimiser les interruptions.
—Optimiser l'utilisation des outils digitaux pour réduire la charge mentale.
—Adapter les pratiques de flexibilité horaire en télétravail.
04
Cadre légal et prévention du droit à la déconnexion
—Comprendre le droit à la déconnexion et ses implications.
—Mettre en œuvre des mesures de cybersécurité personnelle.
—Établir des règles d'équipe pour un usage numérique respectueux.
Le conseil de l'expert
Un des objectifs pédagogiques majeurs de cette formation est de diagnostiquer la surcharge numérique et d'identifier les facteurs qui y contribuent. Les participants apprendront à reconnaître comment leur utilisation des outils digitaux impacte leur équilibre vie professionnelle/vie personnelle. Ce diagnostic est essentiel pour créer une prise de conscience et initier des changements bénéfiques dans leur quotidien professionnel et personnel.
Un défi fréquent rencontré par les apprenants dans ce domaine est la difficulté à établir des limites claires entre leur vie professionnelle et leur vie personnelle à l'ère du numérique. Beaucoup se sentent constamment connectés, ce qui engendre une charge mentale accrue et une fatigue émotionnelle. Cette formation vise à aborder cette problématique en fournissant des outils pratiques pour mieux gérer leur connexion et réduire le sentiment de surcharge.
Ce qui différencie notre formation des autres approches est notre focus sur l'hygiène digitale intégrée au cadre légal du droit à la déconnexion. Nous offrons des stratégies concrètes et adaptées au contexte numérique actuel, permettant aux participants non seulement de comprendre les enjeux, mais aussi de les appliquer dans leur quotidien. L'accent mis sur des solutions pratiques et réalisables favorise un changement durable et significatif.
Pour tirer le maximum de cette formation, nous vous recommandons de réfléchir à vos habitudes numériques avant de débuter. Notez vos moments de surcharge et les outils que vous utilisez le plus. Cette introspection facilitera votre engagement dans les exercices pratiques et augmentera l'impact des stratégies que vous apprendrez. Soyez prêt à mettre en œuvre ces nouvelles habitudes pour améliorer votre équilibre et votre bien-être au quotidien.
Pourquoi choisir cette formation en soft skills
🎯
Diagnostic personnalisé de la surcharge
Identifiez et évaluez votre propre surcharge numérique grâce à un diagnostic précis, base essentielle pour trouver des solutions adaptées.
🧘♂️
Stratégies d'hygiène digitale
Apprenez des techniques concrètes pour réduire la charge mentale et instaurer des routines saines dans votre vie numérique quotidienne.
📲
Optimisation des outils digitaux
Découvrez comment maximiser l'efficacité des outils numériques que vous utilisez, afin de booster votre productivité tout en préservant votre bien-être.
📜
Droit à la déconnexion
Formez-vous sur le cadre légal du droit à la déconnexion pour protéger votre équilibre vie pro/perso et éviter le burn-out.
🔔
Gestion des notifications
Maîtrisez la gestion des notifications pour réduire les distractions et vous concentrer sur vos tâches prioritaires, augmentant ainsi votre efficacité.
🤝
Formation inter-entreprises
Bénéficiez d'échanges enrichissants avec des professionnels d'horizons divers, favorisant le partage d'expériences et de bonnes pratiques.
Compétences acquises
Diagnostiquer la surcharge numérique
Le participant identifie les sources de sollicitations numériques excessives et leurs impacts sur sa concentration et son bien-être.
Mettre en œuvre l'hygiène digitale
Le participant applique des stratégies de déconnexion numérique, incluant la gestion des notifications et la planification de plages sans écran.
Optimiser l'usage des outils digitaux
Le participant configure ses outils professionnels pour minimiser les interruptions et réduire la charge mentale liée à la connexion permanente.
Appliquer le droit à la déconnexion
Le participant intègre les principes du droit à la déconnexion dans ses pratiques quotidiennes et celles de son équipe, notamment en télétravail.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Salariés
Managers
Indépendants
Prérequis
Aucun prérequis spécifique. Cette formation est ouverte à tous les professionnels souhaitant améliorer leur gestion du temps et de l'énergie dans l'ère du numérique.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Un test de compréhension à la fin de la formation pour évaluer les connaissances acquises
Un questionnaire de satisfaction pour recueillir vos commentaires et suggestions
Un suivi à distance pour aider à la mise en œuvre des acquis en contexte professionnel
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Un participant a instauré des limites claires entre son temps de travail et son temps personnel, améliorant ainsi son bien-être. »
« Un autre a configuré ses outils numériques pour réduire les interruptions, augmentant sa productivité au travail. »
Questions fréquentes
Avoir une expérience de travail avec des outils numériques (messagerie, visioconférence). Connaître les bases de la gestion de son temps. Être confronté à des difficultés de déconnexion.
Accès à un ordinateur ou une tablette. Connexion internet stable. Accès à ses outils de communication professionnels (messagerie, calendrier).
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d'un rendez-vous d'information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s'accompagne de la remise d'une convention ou d'un contrat précisant l'ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l'accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l'année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d'accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Cette formation vise à vous aider à diagnostiquer la surcharge numérique, à mettre en œuvre des stratégies d'hygiène digitale, à optimiser l'utilisation des outils digitaux et à appliquer le droit à la déconnexion pour maintenir un équilibre vie professionnelle/personnelle.
Vous pourrez apprendre à gérer vos notifications, à optimiser l'utilisation des outils digitaux et à mettre en place une hygiène digitale efficace pour réduire la charge mentale et améliorer votre productivité.
Vous aurez accès à un environnement de formation dédié avec des ressources pédagogiques complémentaires (vidéos, articles, etc.). Vous pourrez également poser des questions en direct à l'animateur.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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