Développement personnel, efficacité professionnelle
Formation Améliorez votre concentration : Performance et bien-être en télétravail
Optimisez votre productivité en télétravail. Développez des techniques pour améliorer votre concentration. Gérez les distractions et maintenez votre focus. Atteignez vos objectifs professionnels. Adoptez des méthodes efficaces pour une meilleure organisation et une concentration durable à distance.
Maîtriser les techniques de gestion des distractions pour améliorer la concentration
Optimiser son organisation de travail à distance pour une productivité accrue
Développer la pleine conscience pour une concentration durable
Prévenir le burnout et maintenir un équilibre professionnel et personnel
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre les mécanismes de la concentration en télétravail
—Définition et enjeux de la concentration à distance
—Identifier les spécificités du télétravail et ses impacts sur l'attention
—Comprendre les mécanismes psychologiques de la distraction
—Auto-diagnostic : évaluer son niveau de concentration actuel
02
Maîtriser son environnement et organiser son espace de travail
—Aménager un espace physique propice à la concentration
—Gérer les distractions numériques (notifications, réseaux sociaux)
—Mettre en place des routines efficaces avant et pendant le travail
—Techniques de planification et de gestion du temps adaptées
03
Développer des techniques de concentration et de focus
—La méthode Pomodoro et variations pour optimiser le focus
—Pratiquer la pleine conscience et la méditation courte au bureau
—Appliquer la règle des deux minutes et la priorisation des tâches
—Techniques anti-procrastination et gestion de l'énergie mentale
04
Maintenir la concentration durablement et éviter le burnout
—Gérer la fatigue mentale et les pauses régénératrices
—Mettre en place des stratégies pour les tâches complexes ou monotones
—Établir des limites claires entre vie professionnelle et personnelle
—Suivi et amélioration continue de sa concentration
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques clés de la formation "Améliorez votre concentration : Performance et bien-être en télétravail" est de maîtriser les techniques de gestion des distractions. Ce module est essentiel pour comprendre comment les environnements de télétravail peuvent facilement devenir des sources de distraction, rendant difficile le maintien d'une concentration optimale. Les participants apprendront à identifier ces distractions et à les gérer efficacement pour améliorer leur performance.
Un défi fréquent rencontré par de nombreux télétravailleurs est la difficulté à séparer la vie professionnelle de la vie personnelle, ce qui peut entraîner une baisse de productivité et un risque accru de burnout. Souvent, les apprenants négligent l'importance d'un espace de travail bien organisé et d'une routine structurée. Cette formation aborde ces problématiques spécifiquement, permettant aux participants de développer des stratégies concrètes pour surmonter ces obstacles.
Ce qui distingue cette formation des autres approches est son intégration de la pleine conscience dans le processus de concentration. En combinant des techniques de gestion du temps et des outils de pleine conscience, les participants acquièrent une méthode holistique pour améliorer leur concentration durablement. Cette approche favorise non seulement une productivité accrue, mais également un bien-être général, ce qui est particulièrement crucial dans le cadre du télétravail.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est recommandé de mettre en pratique les techniques apprises dès que possible. Créez un environnement de travail propice à la concentration en appliquant des conseils sur l'organisation de votre espace, et intégrez des exercices de pleine conscience dans votre routine quotidienne. En adoptant ces pratiques, vous vous positionnerez sur la voie d'une concentration accrue et d'un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.
Pourquoi choisir cette formation en développement personnel, efficacité professionnelle
🎯
Techniques anti-distractions
Apprenez des méthodes éprouvées pour gérer les distractions et rester concentré sur vos tâches essentielles en télétravail.
🧘♂️
Pleine conscience intégrée
Développez des pratiques de pleine conscience pour renforcer votre concentration et améliorer votre bien-être au quotidien.
📅
Organisation optimisée
Maîtrisez l'art d'organiser votre espace de travail à distance pour maximiser votre productivité et votre confort.
🔥
Prévention du burnout
Identifiez les signes avant-coureurs du burnout et apprenez à maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.
💡
Focus durable
Explorez des techniques pratiques pour maintenir un état de concentration durable tout au long de votre journée de travail.
🤝
Adapté à tous les profils
Formation accessible à tous, que vous soyez collaborateur, manager ou freelance, pour améliorer votre efficacité en télétravail.
Compétences acquises
Maîtriser les techniques de gestion des distractions
Identifier et appliquer des stratégies efficaces pour minimiser les interruptions numériques et environnementales, créant un espace de travail propice à la concentration en télétravail.
Optimiser son organisation de travail à distance
Structurer son emploi du temps et ses tâches en utilisant des méthodes éprouvées (ex: Pomodoro) afin d'améliorer la productivité et le maintien du focus sur la durée.
Développer la pleine conscience pour la concentration
Intégrer des pratiques de pleine conscience et de gestion de l'attention pour renforcer sa capacité à rester focalisé sur une tâche, réduisant ainsi les divagations mentales.
Maintenir une concentration durable et prévenir le burnout
Appliquer des méthodes pour gérer la fatigue mentale, alterner les tâches et préserver son énergie, assurant une concentration efficace et durable sans compromettre son bien-être en télétravail.
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue des progrès et de la compréhension des participants
Quiz et exercices pratiques pour mesurer la maîtrise des compétences
Participation active et engagement des participants
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« De retour au bureau, il a aménagé son espace de travail en un environnement propice à la concentration, ce qui lui a permis d'augmenter sa productivité. »
« Elle a mis en pratique la méthode Pomodoro pour gérer son temps, ce qui a transformé sa façon d'aborder les tâches quotidiennes. »
Questions fréquentes
- Aucun prérequis technique ou de connaissances spécifiques n'est nécessaire pour suivre cette formation.
- Une familiarisation de base avec l'outil informatique et l'environnement de télétravail est un plus.
- Être doté d'une connexion internet stable.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
La concentration et la productivité en télétravail permettent d'atteindre les objectifs professionnels, de gérer efficacement le temps et de maintenir un équilibre professionnel et personnel.
Nous allons aborder les techniques de gestion des distractions telles que la pleine conscience, la priorisation des tâches et la création d'un environnement de travail efficace.
Nous allons aborder les stratégies pour prévenir le burnout, telles que la prise de pause régulière, la communication avec les collègues et la gestion des tâches pour éviter l'overwork.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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