Formation Améliorer son bien-être professionnel : clés pour une meilleure qualité de vie
Découvrez les stratégies et outils essentiels pour cultiver votre bien-être au travail. Apprenez à gérer le stress, améliorer vos relations interpersonnelles et maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle. Développez une ambiance de travail plus sereine et productive.
Identifier les causes de stress professionnel et apprendre à les gérer efficacement
Développer des compétences de communication interpersonnelle pour améliorer les relations avec ses collègues et supérieurs
Cultiver une culture d'auto-bienveillance pour maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle
Mettre en place des stratégies pour améliorer la qualité de vie au travail et réduire le risque de burn-out
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre le bien-être au travail : enjeux et leviers
—Définir le bien-être professionnel et ses composantes (physique, mental, social).
—Identifier les facteurs de stress et les sources de mal-être au travail.
—Mesurer l'impact du bien-être sur la performance et l'engagement.
02
Gérer le stress et les émotions pour un quotidien serein
—Apprendre des techniques de relaxation et de respiration.
—Développer la résilience face aux situations difficiles.
—Gérer les émotions négatives (colère, frustration) et favoriser les positives.
03
Améliorer ses relations et sa communication au travail
—Pratiquer l'écoute active pour renforcer la compréhension mutuelle
—Utiliser des techniques de communication assertive pour s'exprimer clairement
—Développer des compétences en gestion des conflits pour maintenir l'harmonie
—Encourager des feedbacks constructifs pour améliorer les relations professionnelles
—Créer des moments de convivialité pour renforcer la cohésion d'équipe
04
Équilibre vie pro/perso et développement d'un cadre durable
—Fixer des limites claires entre vie professionnelle et personnelle.
—Identifier ses valeurs et ses priorités pour un équilibre de vie sain.
—Mettre en place des routines et des pratiques favorisant le bien-être continu.
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques clés de cette formation est de développer des compétences de communication interpersonnelle pour améliorer les relations avec ses collègues et supérieurs. En effet, une communication claire et empathique est essentielle pour instaurer un climat de confiance et de collaboration au sein des équipes. Cette formation mettra l'accent sur des techniques pratiques et adaptées à votre environnement professionnel, permettant ainsi de renforcer les liens et de favoriser un bien-être collectif.
Un défi fréquent auquel les apprenants sont confrontés dans le cadre du bien-être professionnel est la tendance à ignorer les signes de stress ou à minimiser leur impact. Beaucoup de professionnels sous-estiment l'importance d'identifier les sources de stress et d'y répondre de manière proactive. Cette formation vise à briser ce cercle vicieux en fournissant des outils concrets pour gérer efficacement le stress et les émotions, favorisant ainsi une approche proactive et positive.
Ce qui distingue cette formation des autres approches est son intégration d'une culture d'auto-bienveillance. En plus de traiter des stratégies de gestion du stress et d'amélioration des relations, elle encourage les participants à adopter une attitude bienveillante envers eux-mêmes. Cela permet non seulement de mieux gérer les défis quotidiens, mais aussi de construire une approche durable pour améliorer la qualité de vie au travail sur le long terme.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est recommandé d'aborder chaque module avec une ouverture d'esprit et une volonté de mettre en pratique les outils et stratégies présentés. Engagez-vous à appliquer les concepts au quotidien et à partager vos expériences avec vos pairs. Cette dynamique d’apprentissage continu et de soutien mutuel sera un atout précieux pour enrichir votre parcours professionnel et personnel.
Pourquoi choisir cette formation en management
🎯
Gérer le stress efficacement
Apprenez à identifier et gérer les causes de stress professionnel grâce à des techniques concrètes issues du module 'Gérer le stress et les émotions'.
🤝
Améliorer vos relations professionnelles
Développez des compétences en communication interpersonnelle pour renforcer vos interactions avec collègues et supérieurs, favorisant ainsi un environnement de travail harmonieux.
🌱
Cultiver l'auto-bienveillance
Découvrez des stratégies pratiques pour instaurer une culture d'auto-bienveillance, essentielle à un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.
🏆
Équilibre vie pro/perso
Mettez en place des méthodes concrètes pour maintenir un équilibre durable entre vie professionnelle et personnelle, abordées dans le module 'Équilibre vie pro/perso'.
🚀
Prévenir le burn-out
Adoptez des stratégies éprouvées pour réduire le risque de burn-out, en vous appuyant sur des leviers identifiés dans le module 'Comprendre le bien-être au travail'.
💬
Formation adaptée à tous
Cette formation inter-entreprise est conçue pour tous les niveaux, permettant à chaque participant de bénéficier des outils nécessaires à son bien-être professionnel.
Compétences acquises
Gérer le stress professionnel
Appliquer des techniques efficaces de gestion du stress pour maintenir une sérénité face aux exigences professionnelles et aux imprévus, réduisant ainsi l'impact négatif sur la santé mentale et physique.
Améliorer sa communication interpersonnelle
Interagir de manière constructive et bienveillante avec les collègues et supérieurs, en favorisant l'écoute active et la résolution collaborative des problèmes pour des relations harmonieuses.
Cultiver l'équilibre vie pro/perso
Établir des frontières claires entre la vie professionnelle et personnelle, optimiser la gestion du temps et des priorités pour un épanouissement global, et prévenir le burn-out.
Développer une culture d'auto-bienveillance
Mettre en œuvre des pratiques quotidiennes favorisant le bien-être personnel et professionnel (relaxation, gratitude, priorisation) pour une ambiance de travail plus positive et productive.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Managers, Chefs d'équipe, Dirigeants
Salariés de tous niveaux
Professionnels des RH, QVT
Indépendants, Freelances
Prérequis
Aucun prérequis spécifique
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Un questionnaire de départ et d'arrivée sera distribué pour évaluer les acquis et les progrès des participants
Un suivi individuel sera effectué pour aider les participants à mettre en œuvre les stratégies apprises dans leur environnement de travail
Un feedback collectif sera organisé pour recueillir les commentaires et les suggestions des participants
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Un participant met en place des techniques de relaxation au sein de son équipe, contribuant à une atmosphère de travail plus sereine et productive. »
« Un professionnel utilise les stratégies apprises pour établir des limites claires entre sa vie professionnelle et personnelle, améliorant ainsi son équilibre de vie. »
Questions fréquentes
Aucun prérequis. Cette formation est ouverte à tous les professionnels soucieux d'améliorer leur bien-être au travail, quel que soit leur secteur d'activité ou leur niveau hiérarchique.
- Un ordinateur, une tablette ou un smartphone
- Une connexion internet stable
- Un casque audio ou des écouteurs (recommandé pour une meilleure immersion)
- Un bloc-notes et un stylo pour prendre des notes
- Un espace calme propice à la concentration
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Cette formation a pour objectif de vous aider à gérer le stress, améliorer vos relations interpersonnelles et cultiver une ambiance de travail plus sereine et productive.
Vous découvrirez des stratégies et des outils pour améliorer votre bien-être au travail, réduire le stress et atteindre un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
Vous apprendrez à identifier les causes de stress professionnel, à développer des compétences de communication interpersonnelle et à cultiver une culture d'auto-bienveillance pour maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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