Formation Auto-coaching : Développer son autonomie
Cette formation permet d'identifier les freins à l'autonomie et de formuler des objectifs SMART. Elle fournit les outils pour concevoir un plan d'action personnel structuré et évaluer sa progression via le feedback interne. Cas d'usage : structurer son activité sans supervision constante.
Identifier les freins à l'autonomie et comprendre leurs impacts sur votre travail et votre bien-être
Formuler des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Accessibles, Réalistes et Temporéisés) pour structurer votre activité
Concevoir un plan d'action personnel structuré pour atteindre vos objectifs
Évaluer votre progression via le feedback interne et ajuster votre plan d'action en conséquence
Programme détaillé
8 modules · 14 heures
01
Auto-évaluation des freins à l'autonomie
—Identifier les croyances limitantes personnelles.
—Distinguer les facteurs externes et internes impactant l'autonomie.
—Réaliser un diagnostic de son niveau d'autonomie actuel.
02
Fixation d'objectifs SMART pour l'autonomie
—Formuler des objectifs individuels Spécifiques.
—Définir des objectifs Mesurables pour l'autonomie.
—Établir des objectifs Atteignables et Réalistes.
03
Planification stratégique de l'action autonome
—Décomposer un objectif complexe en étapes séquencées.
—Allouer des ressources (temps, outils) à chaque étape.
—Anticiper les obstacles potentiels et élaborer des plans B.
04
Prise de décision autonome et gestion du temps
—Appliquer des méthodes de prise de décision autonome.
—Prioriser les tâches selon leur impact sur l'objectif.
—Optimiser la gestion du temps pour les actions individuelles.
05
Développer la proactivité et la résilience
—Initier des actions sans sollicitation externe.
—Maintenir l'engagement face aux imprévus.
—Adapter son approche en cas d'échec ou de difficulté.
06
Mise en œuvre du feedback interne
—Analyser les résultats de ses actions.
—Identifier les écarts entre les résultats et les objectifs.
—Ajuster sa stratégie en fonction des retours personnels.
07
Évaluation de la progression de l'autonomie
—Définir des indicateurs de progression quantifiables.
—Mesurer l'atteinte des objectifs individuels.
—Documenter les succès et les apprentissages.
08
Consolidation de l'autonomie et plan de développement continu
—Intégrer les pratiques d'autonomie dans le quotidien.
—Élaborer un plan de développement personnel à long terme.
—Identifier de nouveaux domaines d'application de l'autonomie.
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques centraux de la formation "Auto-coaching : Développer son autonomie" est la capacité à formuler des objectifs SMART. Cet exercice est fondamental pour donner une direction claire et mesurable à votre démarche d'autonomie. En apprenant à définir des objectifs précis, vous pourrez non seulement mieux structurer vos actions, mais aussi renforcer votre engagement personnel vers l'atteinte de vos aspirations.
Un défi fréquent pour les apprenants dans le domaine de l'auto-coaching est la tendance à se fixer des objectifs vagues ou trop ambitieux, entraînant frustration et perte de motivation. Cette formation vous aidera à surmonter cette difficulté en vous enseignant des méthodes concrètes pour identifier vos freins à l'autonomie et à élaborer des objectifs réalistes qui correspondent à votre réalité professionnelle et personnelle.
Ce qui distingue notre formation des autres approches est notre focus sur l'auto-évaluation et le feedback interne. En intégrant ces éléments dans votre parcours d'apprentissage, vous serez en mesure non seulement d'identifier vos obstacles, mais aussi d'évaluer votre progression et d'ajuster votre plan d'action en temps réel. Ainsi, vous développerez une véritable culture de l'autonomie qui vous suivra bien au-delà des 14 heures de formation.
Pour tirer le maximum de cette formation, je vous recommande de vous engager pleinement dans le processus d'auto-évaluation. Prenez le temps d'identifier vos freins personnels avant même de commencer le programme. Cette préparation vous permettra d'aborder chaque module avec un esprit ouvert et une volonté d'action, maximisant ainsi votre apprentissage et les bénéfices que vous en retirerez. Vous êtes sur le point d'entreprendre un voyage enrichissant vers une autonomie renouvelée.
Pourquoi choisir cette formation en soft skills
🎯
Identification des freins
Analysez vos propres freins à l'autonomie grâce à notre module d'auto-évaluation, pour mieux comprendre leurs impacts sur votre travail et bien-être.
📝
Objectifs SMART
Apprenez à formuler des objectifs SMART adaptés à votre situation, garantissant une structuration efficace de votre activité et une motivation accrue.
📅
Plan d'action personnalisé
Concevez un plan d'action structuré et personnalisé, vous permettant de rester concentré sur vos objectifs et d'augmenter votre autonomie au quotidien.
⏰
Gestion du temps efficace
Développez des compétences en gestion du temps et prise de décision autonome pour optimiser votre productivité et votre efficacité personnelle.
💪
Développement de la résilience
Renforcez votre proactivité et votre résilience, éléments clés pour surmonter les obstacles et avancer vers vos objectifs avec confiance.
🔄
Feedback interne constructif
Mettez en œuvre un système de feedback interne pour évaluer votre progression et ajuster votre plan d'action, favorisant ainsi un apprentissage continu.
Compétences acquises
Identifier les freins à l'autonomie
Le participant diagnostique ses propres blocages psychologiques et organisationnels entravant son autonomie d'action.
Formuler des objectifs SMART
Le participant élabore des objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis pour son développement autonome.
Élaborer un plan d'action personnel
Le participant conçoit une feuille de route structurée, incluant des étapes et des indicateurs, pour atteindre ses objectifs d'autonomie.
Évaluer sa progression par feedback interne
Le participant met en place un système d'auto-évaluation continue pour ajuster ses actions et consolider son autonomie.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Collaborateur en quête d'initiatives
Entrepreneur indépendant
Individu en développement personnel
Manager souhaitant déléguer
Prérequis
Aucun prérequis spécifique
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue et progressive à travers les activités et les exercices pratiques
Feedback individuel et collectif pour mesurer la progression et les acquis
Évaluation finale pour évaluer la maîtrise des compétences et la capacité à les appliquer
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Un participant a mis en place un plan d'action personnel pour améliorer son autonomie, en définissant des objectifs clairs. »
« Après la formation, un participant a commencé à prendre des décisions sans attendre d'instructions, montrant une proactivité accrue. »
Questions fréquentes
Avoir une expérience professionnelle d'au moins 2 ans. Posséder une capacité d'introspection. Maîtriser les bases de la gestion du temps.
Accès à un ordinateur avec connexion internet stable. Un carnet de notes ou un outil de prise de notes numérique. Un calendrier ou agenda personnel.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d'un rendez-vous d'information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s'accompagne de la remise d'une convention ou d'un contrat précisant l'ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l'accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l'année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d'accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
L'auto-coaching est un processus de développement personnel qui vous aide à identifier vos objectifs, à les atteindre et à prendre en charge votre activité. Il vous permet de devenir plus autonome, de prendre des décisions éclairées et de gérer efficacement votre temps et vos ressources.
Les freins à l'autonomie peuvent être des peurs, des doutes, des manques de confiance en soi, des difficultés à prendre des décisions, etc. Vous pouvez les identifier en analysant vos comportements, vos pensées et vos émotions, et en cherchant à comprendre les causes profondes de vos difficultés.
Formuler des objectifs SMART consiste à les rendre spécifiques, mesurables, accessibles, réalistes et temporéisés. Par exemple, au lieu d'avoir pour objectif « devenir plus autonome », vous pouvez avoir pour objectif « prendre la responsabilité de mon projet dans les 3 prochains mois ».
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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