Développement personnel, efficacité professionnelle
Formation Préserver et améliorer sa santé au travail : bien-être en milieu professionnel
Découvrez comment préserver votre capital santé en milieu professionnel. Apprenez les bases d'une bonne hygiène de vie, gérez le stress et conciliez vie pro/perso. Optimisez votre bien-être au travail. Formation essentielle pour chaque collaborateur. Atteignez un équilibre sain et durable.
Évaluer et anticiper les risques pour son capital santé
Mettre en œuvre des pratiques d'hygiène de vie adaptées au travail
Gérer son stress et équilibrer vie pro/perso
Développer une approche proactive de son bien-être professionnel
Programme détaillé
8 modules · 14 heures
01
Comprendre et évaluer son capital santé au travail
—Évaluer régulièrement son état de santé physique et mental au travail
—Identifier les facteurs de risque liés à son poste et son environnement
—Mettre en place des indicateurs personnels de bien-être quotidien
—Prendre conscience de ses limites et savoir demander de l'aide
—Établir un bilan de compétences liées à la santé au travail
02
Principes d'une hygiène de vie appliquée au travail
—Bases d'une nutrition équilibrée et hydratation au bureau
—Intégrer l'activité physique dans sa journée de travail (micro-pauses)
—Importance du sommeil réparateur et stratégies d'amélioration
03
Gestion du stress et des émotions en milieu professionnel
—Reconnaître les signes et sources de stress au travail
—Techniques de relaxation immédiate et de respiration consciente
—Stratégies pour canaliser les émotions négatives (colère, frustration)
04
Optimisation de l'ergonomie du poste et prévention des TMS
—Principes d'une installation ergonomique (écran, chaise, clavier)
—Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) : gestes et postures
—Adaptation du poste de travail aux besoins individuels
05
Conciliation vie professionnelle et vie personnelle
—Établir des limites claires entre pro et perso : déconnexion
—Gérer son temps et ses priorités pour un meilleur équilibre
—L'impact de la vie personnelle sur la performance professionnelle
06
Communication et relations interpersonnelles pour le bien-être
—Écouter activement pour améliorer les échanges et la compréhension mutuelle
—Utiliser un langage positif pour renforcer les relations et la collaboration
—Gérer les conflits avec empathie pour maintenir une atmosphère de travail saine
—Pratiquer la communication non violente pour exprimer ses besoins clairement
—Créer des espaces de dialogue pour favoriser le bien-être au sein de l'équipe
07
Prévention du burn-out et des risques psychosociaux (RPS)
—Identifier les signaux d'alerte et les étapes du burn-out
—Connaître les principaux risques psychosociaux (RPS) en entreprise
—Stratégies de résilience et de soutien en cas de difficultés
08
Plan d'action personnel pour un bien-être durable
—Élaboration d'un plan d'action personnalisé de maintien de la santé
—Intégrer les bonnes pratiques dans son quotidien professionnel
—Suivi des objectifs et ajustements pour une amélioration continue
Le conseil de l'expert
Un des objectifs pédagogiques clés de cette formation est d’évaluer et d’anticiper les risques pour son capital santé. Dans un environnement professionnel de plus en plus exigeant, il est essentiel pour chaque collaborateur d’avoir conscience de son état de santé et des facteurs qui peuvent l’impacter. En apprenant à identifier ces risques, les participants pourront mettre en place des actions concrètes pour préserver leur bien-être au travail.
Un défi récurrent auquel sont confrontés de nombreux professionnels est la difficulté à gérer le stress et à équilibrer vie professionnelle et vie personnelle. Souvent, les apprenants sous-estiment l'importance d'une approche proactive en matière de bien-être. Cela peut engendrer des conséquences néfastes sur la santé mentale et physique, ainsi que sur la performance globale. Cette formation vise à lever ces barrières en offrant des outils pratiques et adaptés au quotidien.
Ce qui distingue cette formation des autres approches est son approche holistique et pragmatique, intégrant des modules sur l’ergonomie du poste et la communication interpersonnelle. En abordant à la fois les aspects physiques et émotionnels du bien-être, cette formation permet aux participants de construire un environnement de travail favorable à leur santé. Ainsi, chaque collaborateur pourra non seulement améliorer sa qualité de vie, mais également enrichir la dynamique de leur équipe.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est recommandé de s'engager pleinement dans les exercices pratiques et les échanges avec les autres participants. Prenez le temps de partager vos expériences et vos défis personnels, car cela enrichira votre apprentissage. En intégrant ces principes dans votre quotidien professionnel, vous contribuerez non seulement à votre bien-être, mais également à créer une culture positive au sein de votre entreprise.
Pourquoi choisir cette formation en développement personnel, efficacité professionnelle
🎯
Évaluation personnalisée du capital santé
Apprenez à évaluer et anticiper les risques pour votre santé au travail, afin de mieux protéger votre bien-être individuel.
🧘♂️
Hygiène de vie sur mesure
Découvrez des pratiques d'hygiène de vie adaptées à votre environnement professionnel, pour une meilleure santé physique et mentale.
💼
Gestion proactive du stress
Maîtrisez des techniques de gestion du stress et des émotions pour maintenir votre performance au travail tout en préservant votre bien-être.
💪
Prévention des TMS
Optimisez l'ergonomie de votre poste de travail pour prévenir les troubles musculo-squelettiques, garantissant ainsi un environnement de travail sain.
⚖️
Équilibre vie pro/perso
Apprenez à concilier efficacement votre vie professionnelle et personnelle, favorisant ainsi un épanouissement durable.
🤝
Communication bienveillante
Développez des compétences en communication et relations interpersonnelles pour créer un climat de travail positif et collaboratif.
Compétences acquises
Évaluer et anticiper les risques pour son capital santé
Identifier les facteurs de risque professionnels et évaluer son propre état de santé pour anticiper les conséquences négatives sur son bien-être physique et mental au travail.
Mettre en œuvre des pratiques d'hygiène de vie adaptées au travail
Appliquer les principes de nutrition, d'activité physique et de sommeil pour maintenir son énergie et sa vitalité, intégrant l'ergonomie pour prévenir les troubles musculo-squelettiques.
Gérer son stress et équilibrer vie pro/perso
Utiliser des techniques de gestion du stress et des émotions, et établir des limites claires entre vie professionnelle et personnelle pour favoriser un équilibre sain et durable.
Développer une approche proactive de son bien-être professionnel
Adopter une démarche proactive pour préserver sa santé au travail, en identifiant les signaux faibles et en mettant en place des actions concrètes pour un bien-être soutenable.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Collaborateurs tous secteurs
Managers et Responsables d'équipe
Professionnels des RH
Indépendants et Freelances
Prérequis
Aucun prérequis spécifique. Cette formation est ouverte à tous les collaborateurs qui souhaitent améliorer leur bien-être en milieu professionnel.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue pendant la formation avec des activités de groupe et des quiz
Évaluation finale avec un questionnaire pour évaluer les acquis
Retour d'expérience et feed-back pour améliorer la formation
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après avoir suivi la formation, un participant a mis en place des stratégies de gestion du stress qui ont amélioré l'ambiance de travail dans son équipe. »
« Un autre a réorganisé son poste de travail en appliquant les principes d'ergonomie appris, réduisant ainsi ses douleurs musculo-squelettiques. »
Questions fréquentes
- Aucun prérequis métier spécifique n'est demandé.
- La formation est accessible à toute personne souhaitant améliorer son bien-être et sa santé au travail.
- Une bonne compréhension du français est nécessaire pour suivre les contenus pédagogiques.
- Un ordinateur (fixe ou portable) ou une tablette avec une connexion internet stable.
- Un navigateur web récent (Chrome, Firefox, Edge, Safari...).
- Un casque ou des écouteurs pour une meilleure qualité audio.
- De quoi prendre des notes (bloc-notes et stylo, ou application de prise de notes).
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Nous allons aborder les risques liés à l'isolement, au stress, à la mauvaise alimentation et à l'absence d'activité physique.
Vous serez accompagné(e) individuellement pour aider à mettre en œuvre les connaissances acquises et à développer une approche proactive de votre bien-être professionnel.
Oui, la formation est ouverte à tous les collaborateurs qui souhaitent améliorer leur bien-être en milieu professionnel, même si vous êtes déjà en bonne santé.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
Demandez un devis pour la formation Préserver et améliorer sa santé au travail : bien-être en milieu professionnel
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