Formation Burn-out féminin : comprendre et prévenir l'épuisement professionnel des femmes
Découvrez des stratégies concrètes pour comprendre, identifier et prévenir les effets spécifiques du burn-out chez les femmes. Apprenez à gérer le stress, retrouver l'équilibre vie pro/perso et renforcer votre résilience. Un programme ciblé pour préserver votre bien-être.
Comprendre les causes et les effets spécifiques du burn-out féminin
Identifier les signes et les symptômes du burn-out chez les femmes
Développer des stratégies pour gérer la charge mentale et psycho-émotionnelle
Apprendre à définir des limites saines et à établir des priorités efficaces
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre le burn-out féminin : Spécificités et origines
—Introduction : Burn-out, généralités et contexte actuel.
—Les facteurs de risque psychosociaux spécifiques aux femmes.
—Double journée : Implication pro/perso et charge mentale.
—Reconnaître les signes précoces d'épuisement féminin.
02
Identifier les dynamiques de stress et leurs impacts
—Le cycle de stress et ses manifestations physiologiques/émotionnelles.
—Perfectionnisme et syndrome de l'imposteur chez les femmes.
—Gérer les attentes sociales et professionnelles.
—Évaluer son niveau d'épuisement : Outils d'auto-diagnostic.
03
Stratégies de prévention et de gestion du stress
—Définir ses limites et oser dire « non ».
—Techniques de relaxation et de pleine conscience adaptées.
—Réorganiser son temps et redéfinir ses priorités.
—L'importance du sommeil et de l'alimentation.
04
Renforcer sa résilience et retrouver l'équilibre durable
—Développer l'auto-compassion et l'estime de soi.
—Construire un réseau de soutien : Proximité et professionnel.
—Fixer des objectifs réalistes et préserver son énergie.
—Mettre en place un plan d'action personnalisé anti-burn-out.
—✅ Compétences :
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques clés de notre formation sur le burn-out féminin est d'apprendre à identifier les signes et les symptômes du burn-out chez les femmes. Cette compétence est essentielle pour reconnaître les premiers signes de l'épuisement professionnel, souvent masqués par des responsabilités multiples et des attentes sociétales. En développant cette conscience, chaque participante pourra mieux naviguer dans son environnement professionnel et personnel.
Un défi fréquent pour les femmes actives est leur tendance à minimiser leurs propres besoins et à négliger les signaux d'alerte de leur corps et de leur esprit. Cette erreur peut mener à un épuisement profond et à une perte de motivation. En prenant conscience de ce mécanisme et en apprenant à écouter leurs propres besoins, les participantes seront en mesure de prévenir le burn-out avant qu'il ne s'installe.
Ce qui distingue notre formation est son approche centrée spécifiquement sur les réalités et les défis rencontrés par les femmes au travail. Nous explorons les spécificités du burn-out féminin, en mettant l'accent sur les dynamiques de stress qui touchent particulièrement les femmes, telles que la charge mentale et les attentes socioculturelles. Grâce à cette perspective, les participantes acquerront des stratégies adaptées à leur réalité, favorisant un changement durable.
Pour tirer le maximum de cette formation, nous recommandons de venir avec un esprit ouvert et la volonté de partager ses expériences. Engagez-vous activement dans les discussions et les exercices proposés, car c'est dans l'interaction avec les autres participantes que vous découvrirez des solutions concrètes et personnalisées. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seule dans ce parcours, et chaque pas compte vers un équilibre durable et un bien-être retrouvé.
Pourquoi choisir cette formation en soft skill
🎯
Compréhension approfondie du burn-out
Explorez les spécificités et origines du burn-out féminin pour mieux comprendre les défis uniques auxquels les femmes font face.
🔍
Identification des signes précoces
Apprenez à reconnaître les signes et symptômes du burn-out chez les femmes, pour agir avant que la situation ne s'aggrave.
🧠
Stratégies de gestion du stress
Développez des méthodes pratiques pour gérer la charge mentale et psycho-émotionnelle, adaptées aux réalités des femmes actives.
⚖️
Établissement de limites saines
Apprenez à définir des limites saines et à établir des priorités efficaces pour un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
💪
Renforcement de la résilience
Découvrez des techniques pour renforcer votre résilience et retrouver un équilibre durable, essentiel pour prévenir l'épuisement.
🤝
Formation inter-entreprise collaborative
Bénéficiez d'un cadre d'échanges enrichissants avec d'autres femmes partageant des expériences similaires, favorisant un apprentissage collectif.
Compétences acquises
Identifier les signes du burn-out féminin
Reconnaître précocement les indicateurs physiques, émotionnels et comportementaux spécifiques au burn-out chez les femmes pour une prise de conscience rapide.
Gérer sa charge mentale et psycho-émotionnelle
Appliquer des stratégies concrètes pour réduire la charge mentale, mieux gérer le stress quotidien et réguler ses émotions face aux pressions professionnelles et personnelles.
Définir ses limites et établir des priorités saines
Savoir fixer et communiquer ses limites claires (personnelles et professionnelles), et prioriser ses activités pour préserver son équilibre et son énergie.
Mettre en œuvre un plan de bien-être durable
Concevoir et appliquer un programme personnalisé de prévention du burn-out intégrant des pratiques de résilience et d'auto-compassion pour un bien-être durable.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Femmes actives débordées
Toute femme se sentant épuisée
DRH / Managers
Professionnels de la santé / Accompagnants
Prérequis
Aucun prérequis spécifique. Cette formation est ouverte à toutes les professionnelles souhaitant améliorer leur bien-être et leur résilience.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue des acquis et des progrès réalisés au cours de la formation
Feedback individuel et collectif pour identifier les points forts et les axes de développement
Évaluation finale pour mesurer l'impact de la formation sur les compétences et les comportements
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« De retour au travail, elle a mis en place des limites claires avec ses collègues pour mieux gérer sa charge mentale. »
« Il a commencé à utiliser des techniques de relaxation apprises durant la formation pour mieux faire face aux situations stressantes au bureau. »
Questions fréquentes
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire. La formation s'adresse à toute personne concernée par le burn-out féminin, directement ou indirectement. Une ouverture d'esprit et la volonté de s'impliquer dans une démarche de bien-être sont les seuls atouts requis.
- Un ordinateur, une tablette ou un smartphone avec une connexion internet stable.
- Un casque ou des écouteurs pour une meilleure qualité audio.
- Un environnement calme propice à la concentration.
- De quoi prendre des notes (cahier, stylo ou support numérique).
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Cette formation vise à aider les femmes à identifier et à gérer les effets du burn-out, à retrouver l'équilibre vie pro/perso et à développer des stratégies pour maintenir leur résilience professionnelle.
Cette formation est ouverte à toutes les professionnelles souhaitant améliorer leur bien-être et leur résilience.
Les participantses apprendront à gérer le stress, à définir des limites saines et à établir des priorités efficaces, ce qui leur permettra de préserver leur bien-être et de renforcer leur résilience professionnelle.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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