Formation Gérer ses émotions et interagir sereinement avec autrui
Apprenez à mieux gérer vos émotions et la colère. Développez des stratégies efficaces pour faire face à la colère d'autrui. Améliorez vos interactions professionnelles et personnelles. Maîtrisez des techniques de communication non violente. Retrouvez équilibre émotionnel et sérénité. Gagnez en confiance et assertivité au quotidien.
Maîtriser sa régulation émotionnelle face à la colère
Développer des stratégies pour gérer la colère d'autrui
Améliorer les interactions professionnelles et personnelles
Maitriser des techniques de communication non violente
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre la colère : mécanismes et déclencheurs
—Définir la colère et ses manifestations physiologiques et émotionnelles
—Explorer les déclencheurs courants de la colère au travail
—Analyser l'impact de la colère sur la communication interpersonnelle
—Reconnaître les signaux précurseurs de la colère chez soi et chez autrui
—Évaluer les différences culturelles dans l'expression de la colère
02
Gérer sa propre colère : techniques et leviers
—Techniques de régulation émotionnelle : respiration, relaxation, pleine conscience
—Stratégies cognitives pour recadrer les pensées colériques
—Expression constructive de ses émotions et besoins
—Transformation de la colère en énergie positive et constructive
03
Faire face à la colère d'autrui : analyse et posture
—Identification des formes de colère exprimées par autrui (passive, active, agressive)
—Lecture des signaux non-verbaux de la colère
—Adoption d'une posture sécurisante et non-confrontante
—Techniques d'écoute active et d'empathie face à la colère
04
Communiquer efficacement en situation de colère
—Principes de la Communication Non Violente (CNV) appliqués à la colère
—Désamorcer l'escalade émotionnelle et les conflits
—Formuler des messages assertifs sans agressivité
—Restaurer la relation et trouver des solutions mutuellement acceptables
Le conseil de l'expert
Un des objectifs pédagogiques clés de notre formation "Gérer ses émotions et interagir sereinement avec autrui" est de maîtriser sa régulation émotionnelle face à la colère. Comprendre les mécanismes et déclencheurs de cette émotion est essentiel pour prévenir les réactions impulsives qui peuvent nuire aux relations professionnelles et personnelles. Ce module permettra aux participants d'acquérir des outils pratiques pour mieux gérer leurs émotions dans des contextes parfois tendus.
Un défi fréquent rencontré par les apprenants dans ce domaine est la difficulté à reconnaître et à exprimer leurs émotions de manière constructive. Beaucoup ont tendance à réagir de manière défensive ou à ignorer leurs propres ressentis, ce qui complique les interactions avec autrui. Cette formation vise à briser ce cycle en offrant des techniques spécifiques pour identifier et canaliser la colère, tant chez soi que chez les autres.
Ce qui distingue notre approche est l'accent mis sur la communication non violente et l’analyse des postures face à la colère d'autrui. Contrairement à d'autres formations qui peuvent se concentrer principalement sur des techniques de gestion du stress, nous intégrons des stratégies comportementales et relationnelles qui permettent d'améliorer significativement les interactions. Cette approche holistique favorise une atmosphère de travail plus sereine et collaborative.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est conseillé de venir avec des exemples concrets de situations stressantes vécues dans votre environnement professionnel. Cela facilitera les échanges lors des exercices pratiques et vous permettra de bénéficier de conseils personnalisés. N'oubliez pas que chaque interaction est une opportunité d'apprentissage, et votre engagement actif sera la clé de votre réussite.
Pourquoi choisir cette formation en santé et action sociale
🎯
Maîtrise de la colère personnelle
Apprenez des techniques concrètes pour gérer votre propre colère, favorisant ainsi un environnement de travail plus serein et productif.
🤝
Gestion de la colère d'autrui
Développez des stratégies spécifiques pour apaiser les tensions, améliorant vos interactions avec vos collègues et clients en situation de stress.
🗣️
Communication non violente
Maîtrisez des techniques de communication non violente pour éviter les conflits et favoriser des échanges constructifs en milieu professionnel.
💡
Compréhension des mécanismes émotionnels
Plongez dans l'analyse des mécanismes et déclencheurs de la colère, vous permettant de mieux anticiper et gérer vos réactions.
📈
Impact sur la performance
Améliorez vos performances professionnelles grâce à des interactions plus sereines et constructives, essentielles pour les leaders et entrepreneurs.
🧘
Réduction du stress
Adoptez des leviers pratiques pour réduire le stress au travail, favorisant ainsi un bien-être général et une meilleure qualité de vie.
Compétences acquises
Maîtriser sa régulation émotionnelle face à la colère
Appliquer des techniques éprouvées (respiration, cognitive, expression) pour gérer efficacement ses propres réactions de colère, avant qu'elles ne deviennent contre-productives, en identifiant les déclencheurs personnels.
Décoder et désamorcer la colère d'autrui
Identifier les manifestations verbales et non-verbales de la colère chez un interlocuteur, et utiliser des stratégies d'écoute active et des postures adaptées pour apaiser la situation et prévenir l'escalade conflictuelle.
Communiquer de manière assertive et non-violente
Utiliser les principes de la Communication Non Violente (CNV) pour exprimer ses besoins et ses émotions clairement, sans agressivité, favorisant ainsi le dialogue constructif même en présence de fortes tensions émotionnelles.
Restaurer la relation et résoudre les conflits liés à la colère
Mettre en œuvre des techniques de communication ciblées pour rétablir une relation apaisée après un épisode de colère, et trouver des issues positives et mutuellement satisfaisantes aux désaccords.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Managers, Chefs d'équipe
Professionnels soumis au stress
Indépendants, Entrepreneurs
Toute personne
Prérequis
Aucun prérequis spécifique
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue pendant la formation
Questionnaire de fin de formation
Retour d'expérience de la part de l'animateur
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Un participant a utilisé les techniques de régulation émotionnelle pour désamorcer une situation tendue lors d'une réunion, permettant de retrouver un dialogue constructif. »
« Un autre a appliqué les principes de la Communication Non Violente pour gérer un conflit avec un collègue, améliorant ainsi la collaboration. »
Questions fréquentes
- Aucune connaissance préalable spécifique n'est requise.
- Une motivation à travailler sur ses émotions et ses modes de communication.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Les objectifs de cette formation sont de maîtriser sa régulation émotionnelle face à la colère, de développer des stratégies pour gérer la colère d'autrui, d'améliorer les interactions professionnelles et personnelles et de maîtriser des techniques de communication non violente.
La communication non violente est une approche qui consiste à communiquer de manière respectueuse et empathique pour éviter les conflits et les malentendus.
Les résultats attendus de cette formation sont une meilleure gestion de la colère, une amélioration des relations professionnelles et personnelles et une maîtrise des techniques de communication non violente.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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